Dauerlauf: Puls hochpeitschen, kurz und knackig

Přehled

1,61

Vzdálenost

6:31

Čas

4:03

/km

Tempo

357

prům. Síla

156

bpm

prům. Tepová frekvence

176

bpm

max. Tepová frekvence

kcal

Energy

59,15

VO2max

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

156

bpm

prům. Tepová frekvence

176

bpm

max. Tepová frekvence

kcal

Energy

TRIMP

2,1

Tréninkový efekt

41,5

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	5,6 %	0:22	0,09 km	383 W	3:55/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:05	0,02 km	381 W	4:29/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,0 %	0:08	0,03 km	331 W	4:08/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	33,2 %	2:10	0,51 km	323 W	4:14/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	36,1 %	2:21	0,61 km	387 W	3:53/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	21,2 %	1:23	0,34 km	353 W	4:08/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,5 %	0:02	0,01 km	422 W	3:40/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:03

/km

prům. Tempo

14,8

km/h

prům. Rychlost

4:03

/km

prům. GAP

59,15

Efektivní VO₂max

1,24

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:01	0,00 km	58 %	366 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	0:05	0,01 km	84 %	311 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,8 %	0:11	0,03 km	87 %	302 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	17,1 %	1:07	0,21 km	82 %	282 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	7,7 %	0:30	0,11 km	82 %	313 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	25,1 %	1:38	0,39 km	82 %	348 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	27,6 %	1:48	0,48 km	84 %	393 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	14,3 %	0:56	0,29 km	86 %	413 W
Zone 9 3:00/km - …	3,8 %	0:15	0,09 km	82 %	433 W

Údaje o výkonu

357

prům. Síla

5,53

W/kg

Specifický výkon

0,74

Efektivita běhu

0,69

Index efektivity

2,29

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	23,8 %	1:33	0,30 km	84 %	5:13/km
Zone 4 301 W - 400 W	52,4 %	3:25	0,85 km	82 %	4:01/km
Zone 5 401 W - …	23,8 %	1:33	0,46 km	86 %	3:24/km

Údaje o nadmořské výšce

1,61

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

1,61

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	3:40	3:41/km	157bpm	403W	+1/-0
0,61km	2:51	4:43/km	156bpm	299W	+0/-1

Dynamika běhu

190

spm

Kadence (běh)

1,30

Délka kroku

Vertikální oscilace

5,3

Vertikální poměr

238

Doba kontaktu se zemí

50,3L/49,7R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

24,6

Letový poměr

1238

Celkový počet kroků

Různé

02.10.2020

Datum

16:10

Denní doba

cloudy

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota