Dauerlauf: Puls hochpeitschen, kurz und knackig

Übersicht

1,61

Distanz

6:31

Zeit

4:03

/km

Pace

357

durchschn. Leistung

156

bpm

durchschn. Herzfrequenz

176

bpm

max. Herzfrequenz

kcal

Energie

59,15

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

156

bpm

durchschn. Herzfrequenz

176

bpm

max. Herzfrequenz

kcal

Energie

TRIMP

2,1

Trainingseffekt

41,5

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	5,6 %	0:22	0,09 km	383 W	3:55/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:05	0,02 km	381 W	4:29/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,0 %	0:08	0,03 km	331 W	4:08/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	33,2 %	2:10	0,51 km	323 W	4:14/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	36,1 %	2:21	0,61 km	387 W	3:53/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	21,2 %	1:23	0,34 km	353 W	4:08/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,5 %	0:02	0,01 km	422 W	3:40/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:03

/km

durchschn. Pace

14,8

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:03

/km

durchschn. GAP

59,15

Effektiver VO₂max

1,24

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:01	0,00 km	58 %	366 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	0:05	0,01 km	84 %	311 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,8 %	0:11	0,03 km	87 %	302 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	17,1 %	1:07	0,21 km	82 %	282 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	7,7 %	0:30	0,11 km	82 %	313 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	25,1 %	1:38	0,39 km	82 %	348 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	27,6 %	1:48	0,48 km	84 %	393 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	14,3 %	0:56	0,29 km	86 %	413 W
Zone 9 3:00/km - …	3,8 %	0:15	0,09 km	82 %	433 W

Leistungsdaten

357

durchschn. Leistung

5,53

W/kg

Spezifische Leistung

0,74

Laufeffizienz

0,69

Effizienzindex

2,29

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	23,8 %	1:33	0,30 km	84 %	5:13/km
Zone 4 301 W - 400 W	52,4 %	3:25	0,85 km	82 %	4:01/km
Zone 5 401 W - …	23,8 %	1:33	0,46 km	86 %	3:24/km

Höhendaten

1,61

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

1,61

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	3:40	3:41/km	157bpm	403W	+1/-0
0,61km	2:51	4:43/km	156bpm	299W	+0/-1

Laufdynamik

190

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,30

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

5,3

Vertikales Verhältnis

238

Bodenkontaktzeit

50,3L/49,7R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

24,6

Flugzeitverhältnis

1238

Schritte insgesamt

Sonstiges

02.10.2020

Datum

16:10

Uhrzeit

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur