Dauerlauf: Puls hochpeitschen, kurz und knackig

Visión general

1,61

Distancia

6:31

Tiempo

4:03

/km

Ritmo

357

promedio Potencia

156

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

176

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

kcal

Energía

59,15

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

156

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

176

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

kcal

Energía

TRIMP

2,1

Efecto de entrenamiento

41,5

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	5,6 %	0:22	0,09 km	383 W	3:55/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:05	0,02 km	381 W	4:29/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,0 %	0:08	0,03 km	331 W	4:08/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	33,2 %	2:10	0,51 km	323 W	4:14/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	36,1 %	2:21	0,61 km	387 W	3:53/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	21,2 %	1:23	0,34 km	353 W	4:08/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,5 %	0:02	0,01 km	422 W	3:40/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:03

/km

promedio Ritmo

14,8

km/h

promedio Velocidad

4:03

/km

promedio GAP

59,15

VO₂max efectivo

1,24

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:01	0,00 km	58 %	366 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	0:05	0,01 km	84 %	311 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,8 %	0:11	0,03 km	87 %	302 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	17,1 %	1:07	0,21 km	82 %	282 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	7,7 %	0:30	0,11 km	82 %	313 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	25,1 %	1:38	0,39 km	82 %	348 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	27,6 %	1:48	0,48 km	84 %	393 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	14,3 %	0:56	0,29 km	86 %	413 W
Zona 9 3:00/km - …	3,8 %	0:15	0,09 km	82 %	433 W

Datos de potencia

357

promedio Potencia

5,53

W/kg

Potencia específica

0,74

Efectividad de carrera

0,69

Índice de eficiencia

2,29

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 201 W - 300 W	23,8 %	1:33	0,30 km	84 %	5:13/km
Zona 4 301 W - 400 W	52,4 %	3:25	0,85 km	82 %	4:01/km
Zona 5 401 W - …	23,8 %	1:33	0,46 km	86 %	3:24/km

Datos de elevación

1,61

Distancia

0,00

promedio Gradiente

1,61

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	3:40	3:41/km	157bpm	403W	+1/-0
0,61km	2:51	4:43/km	156bpm	299W	+0/-1

Dinámicas de carrera

190

spm

Cadencia (Carrera)

1,30

Longitud de zancada

Oscilación vertical

5,3

ratio vertical

238

Tiempo de contacto con el suelo

50,3L/49,7R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

24,6

Proporción de vuelo

1238

Pasos totales

Misceláneo

02.10.2020

Fecha

16:10

Tiempo del día

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura