Dauerlauf: Puls hochpeitschen, kurz und knackig

Yleisnäkymä

1,61

Matka

6:31

Aika

4:03

/km

Tahti

357

keskiarvo Teho

156

bpm

keskiarvo Syke

176

bpm

maksimi Syke

kcal

Energia

59,15

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

156

bpm

keskiarvo Syke

176

bpm

maksimi Syke

kcal

Energia

TRIMP

2,1

Harjoitteluvaikutus

41,5

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	5,6 %	0:22	0,09 km	383 W	3:55/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:05	0,02 km	381 W	4:29/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,0 %	0:08	0,03 km	331 W	4:08/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	33,2 %	2:10	0,51 km	323 W	4:14/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	36,1 %	2:21	0,61 km	387 W	3:53/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	21,2 %	1:23	0,34 km	353 W	4:08/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,5 %	0:02	0,01 km	422 W	3:40/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:03

/km

keskiarvo Tahti

14,8

km/h

keskiarvo Nopeus

4:03

/km

keskiarvo GAP

59,15

Efektiivinen VO2max

1,24

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:01	0,00 km	58 %	366 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	0:05	0,01 km	84 %	311 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	2,8 %	0:11	0,03 km	87 %	302 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	17,1 %	1:07	0,21 km	82 %	282 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	7,7 %	0:30	0,11 km	82 %	313 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	25,1 %	1:38	0,39 km	82 %	348 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	27,6 %	1:48	0,48 km	84 %	393 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	14,3 %	0:56	0,29 km	86 %	413 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	3,8 %	0:15	0,09 km	82 %	433 W

Tehodata

357

keskiarvo Teho

5,53

W/kg

Spesifinen teho

0,74

Juoksun tehokkuus

0,69

Tehokkuusindeksi

2,29

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	23,8 %	1:33	0,30 km	84 %	5:13/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	52,4 %	3:25	0,85 km	82 %	4:01/km
Vyöhyke 5 401 W - …	23,8 %	1:33	0,46 km	86 %	3:24/km

Korkeusmuutosdata

1,61

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

1,61

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	3:40	3:41/km	157bpm	403W	+1/-0
0,61km	2:51	4:43/km	156bpm	299W	+0/-1

Juoksudynamiikka

190

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,30

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

5,3

Pystysuuntainen suhde

238

Maakontaktin aika

50,3L/49,7R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

24,6

Liitosuhde

1238

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

02.10.2020

Päivämäärä

16:10

Aika päivästä

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila