Dauerlauf: Puls hochpeitschen, kurz und knackig

Panoramica

1,61

Distanza

6:31

Tempo

4:03

/km

Ritmo

357

media Potenza

156

bpm

media Frequenza Cardiaca

176

bpm

max. Frequenza Cardiaca

kcal

Energia

59,15

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

156

bpm

media Frequenza Cardiaca

176

bpm

max. Frequenza Cardiaca

kcal

Energia

TRIMP

2,1

Effetto allenante

41,5

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	5,6 %	0:22	0,09 km	383 W	3:55/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:05	0,02 km	381 W	4:29/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,0 %	0:08	0,03 km	331 W	4:08/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	33,2 %	2:10	0,51 km	323 W	4:14/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	36,1 %	2:21	0,61 km	387 W	3:53/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	21,2 %	1:23	0,34 km	353 W	4:08/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,5 %	0:02	0,01 km	422 W	3:40/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:03

/km

media Ritmo

14,8

km/h

media Velocità

4:03

/km

media GAP

59,15

VO₂max effettivo

1,24

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:01	0,00 km	58 %	366 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	0:05	0,01 km	84 %	311 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,8 %	0:11	0,03 km	87 %	302 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	17,1 %	1:07	0,21 km	82 %	282 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	7,7 %	0:30	0,11 km	82 %	313 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	25,1 %	1:38	0,39 km	82 %	348 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	27,6 %	1:48	0,48 km	84 %	393 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	14,3 %	0:56	0,29 km	86 %	413 W
Zona 9 3:00/km - …	3,8 %	0:15	0,09 km	82 %	433 W

Dati di potenza

357

media Potenza

5,53

W/kg

Potenza specifica

0,74

Efficacia di corsa

0,69

Indice di Efficienza

2,29

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 201 W - 300 W	23,8 %	1:33	0,30 km	84 %	5:13/km
Zona 4 301 W - 400 W	52,4 %	3:25	0,85 km	82 %	4:01/km
Zona 5 401 W - …	23,8 %	1:33	0,46 km	86 %	3:24/km

Dati sul dislivello

1,61

Distanza

0,00

media Pendenza

1,61

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	3:40	3:41/km	157bpm	403W	+1/-0
0,61km	2:51	4:43/km	156bpm	299W	+0/-1

Andature di corsa

190

spm

Cadenza (corsa)

1,30

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

5,3

Rapporto verticale

238

Tempo di contatto con il terreno

50,3L/49,7R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

24,6

Rapporto di volo

1238

Totale passi

Altro

02.10.2020

Data

16:10

Ora del giorno

nuvoloso

Meteo

°C

Temperatura