Dauerlauf: Puls hochpeitschen, kurz und knackig

Overzicht

1,61

Afstand

6:31

Tijd

4:03

/km

Tempo

357

gem. Power

156

bpm

gem. Hartslag

176

bpm

max. Hartslag

kcal

Energie

59,15

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

156

bpm

gem. Hartslag

176

bpm

max. Hartslag

kcal

Energie

TRIMP

2,1

Trainingseffect

41,5

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	5,6 %	0:22	0,09 km	383 W	3:55/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:05	0,02 km	381 W	4:29/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,0 %	0:08	0,03 km	331 W	4:08/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	33,2 %	2:10	0,51 km	323 W	4:14/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	36,1 %	2:21	0,61 km	387 W	3:53/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	21,2 %	1:23	0,34 km	353 W	4:08/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,5 %	0:02	0,01 km	422 W	3:40/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:03

/km

gem. Tempo

14,8

km/h

gem. Snelheid

4:03

/km

gem. GAP

59,15

Effectieve VO₂max

1,24

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:01	0,00 km	58 %	366 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	0:05	0,01 km	84 %	311 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,8 %	0:11	0,03 km	87 %	302 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	17,1 %	1:07	0,21 km	82 %	282 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	7,7 %	0:30	0,11 km	82 %	313 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	25,1 %	1:38	0,39 km	82 %	348 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	27,6 %	1:48	0,48 km	84 %	393 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	14,3 %	0:56	0,29 km	86 %	413 W
Zone 9 3:00/km - …	3,8 %	0:15	0,09 km	82 %	433 W

Powergegevens

357

gem. Power

5,53

W/kg

Specifieke power

0,74

Reneffectiviteit

0,69

Efficiëntie-index

2,29

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	23,8 %	1:33	0,30 km	84 %	5:13/km
Zone 4 301 W - 400 W	52,4 %	3:25	0,85 km	82 %	4:01/km
Zone 5 401 W - …	23,8 %	1:33	0,46 km	86 %	3:24/km

Hoogtegegevens

1,61

Afstand

0,00

gem. Stijging

1,61

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	3:40	3:41/km	157bpm	403W	+1/-0
0,61km	2:51	4:43/km	156bpm	299W	+0/-1

Hardloop dynamiek

190

spm

Cadans (hardlopen)

1,30

paslengte

verticale oscillatie

5,3

verticale oscillatie

238

Grond contact tijd

50,3L/49,7R

Grond contact balans

Vluchttijd

24,6

Vluchtverhouding

1238

Totaal aantal stappen

Diverse

02.10.2020

Datum

16:10

Tijdstip van de dag

bewolkt

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur