Dauerlauf: Puls hochpeitschen, kurz und knackig

Oversikt

1,61

Distanse

6:31

Tid

4:03

/km

Tempo

357

gjsn. Kraft

156

bpm

gjsn. Puls

176

bpm

maks. Puls

kcal

Energi

59,15

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

156

bpm

gjsn. Puls

176

bpm

maks. Puls

kcal

Energi

TRIMP

2,1

Treningseffekt

41,5

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	5,6 %	0:22	0,09 km	383 W	3:55/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:05	0,02 km	381 W	4:29/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,0 %	0:08	0,03 km	331 W	4:08/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	33,2 %	2:10	0,51 km	323 W	4:14/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	36,1 %	2:21	0,61 km	387 W	3:53/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	21,2 %	1:23	0,34 km	353 W	4:08/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,5 %	0:02	0,01 km	422 W	3:40/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:03

/km

gjsn. Tempo

14,8

km/h

gjsn. Hastighet

4:03

/km

gjsn. GAP

59,15

Effektiv VO₂max

1,24

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:01	0,00 km	58 %	366 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	0:05	0,01 km	84 %	311 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	2,8 %	0:11	0,03 km	87 %	302 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	17,1 %	1:07	0,21 km	82 %	282 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	7,7 %	0:30	0,11 km	82 %	313 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	25,1 %	1:38	0,39 km	82 %	348 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	27,6 %	1:48	0,48 km	84 %	393 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	14,3 %	0:56	0,29 km	86 %	413 W
Sone 9 3:00/km - …	3,8 %	0:15	0,09 km	82 %	433 W

Kraftdata

357

gjsn. Kraft

5,53

W/kg

Spesifikk kraft

0,74

Løpseffektivitet

0,69

Effektivitetsindeks

2,29

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 3 201 W - 300 W	23,8 %	1:33	0,30 km	84 %	5:13/km
Sone 4 301 W - 400 W	52,4 %	3:25	0,85 km	82 %	4:01/km
Sone 5 401 W - …	23,8 %	1:33	0,46 km	86 %	3:24/km

Elevasjonsdata

1,61

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

1,61

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	3:40	3:41/km	157bpm	403W	+1/-0
0,61km	2:51	4:43/km	156bpm	299W	+0/-1

Løpsdynamikk

190

spm

Cadence (Running)

1,30

Steglengde

Vertikal oscillering

5,3

Vertikal ratio

238

Bakkekontakttid

50,3L/49,7R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

24,6

Sveveratio

1238

Total steps

Diverse

02.10.2020

Dato

16:10

Tid på dagen

skyet

Værforhold

°C

Temperatur