Dauerlauf: Puls hochpeitschen, kurz und knackig

Podgląd

1,61

Dystans

6:31

Czas

4:03

/km

Tempo

357

śr. Moc

156

bpm

śr. Tętno

176

bpm

max. Tętno

kcal

Energia

59,15

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

156

bpm

śr. Tętno

176

bpm

max. Tętno

kcal

Energia

TRIMP

2,1

Efekt treningu

41,5

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	5,6 %	0:22	0,09 km	383 W	3:55/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:05	0,02 km	381 W	4:29/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,0 %	0:08	0,03 km	331 W	4:08/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	33,2 %	2:10	0,51 km	323 W	4:14/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	36,1 %	2:21	0,61 km	387 W	3:53/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	21,2 %	1:23	0,34 km	353 W	4:08/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,5 %	0:02	0,01 km	422 W	3:40/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:03

/km

śr. Tempo

14,8

km/h

śr. Prędkość

4:03

/km

śr. GAP

59,15

Efektywny VO₂max

1,24

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:01	0,00 km	58 %	366 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	0:05	0,01 km	84 %	311 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	2,8 %	0:11	0,03 km	87 %	302 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	17,1 %	1:07	0,21 km	82 %	282 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	7,7 %	0:30	0,11 km	82 %	313 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	25,1 %	1:38	0,39 km	82 %	348 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	27,6 %	1:48	0,48 km	84 %	393 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	14,3 %	0:56	0,29 km	86 %	413 W
Strefa 9 3:00/km - …	3,8 %	0:15	0,09 km	82 %	433 W

Dane dotyczące mocy

357

śr. Moc

5,53

W/kg

Moc właściwa

0,74

Efektywność biegu

0,69

Indeks Efektywności

2,29

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 3 201 W - 300 W	23,8 %	1:33	0,30 km	84 %	5:13/km
Strefa 4 301 W - 400 W	52,4 %	3:25	0,85 km	82 %	4:01/km
Strefa 5 401 W - …	23,8 %	1:33	0,46 km	86 %	3:24/km

Dane wysokości

1,61

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

1,61

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	3:40	3:41/km	157bpm	403W	+1/-0
0,61km	2:51	4:43/km	156bpm	299W	+0/-1

Dynamika biegu

190

spm

Kadencja (bieg)

1,30

Długość kroku

Odchylenie pionowe

5,3

Współczynnik pionowy

238

Czas kontaktu z podłożem

50,3L/49,7R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

24,6

Współczynnik lotu

1238

Całkowita liczba kroków

Różne

02.10.2020

Data

16:10

Godzina

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura