Dauerlauf: Puls hochpeitschen, kurz und knackig

Visão Global

1,61

Distância

6:31

Tempo

4:03

/km

Ritmo

357

méd. Energia

156

bpm

méd. Ritmo cardíaco

176

bpm

máx. Ritmo cardíaco

kcal

Energy

59,15

VO2max

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

156

bpm

méd. Ritmo cardíaco

176

bpm

máx. Ritmo cardíaco

kcal

Energy

TRIMP

2,1

Efeito de formação

41,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	5,6 %	0:22	0,09 km	383 W	3:55/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:05	0,02 km	381 W	4:29/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,0 %	0:08	0,03 km	331 W	4:08/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	33,2 %	2:10	0,51 km	323 W	4:14/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	36,1 %	2:21	0,61 km	387 W	3:53/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	21,2 %	1:23	0,34 km	353 W	4:08/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,5 %	0:02	0,01 km	422 W	3:40/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:03

/km

méd. Ritmo

14,8

km/h

méd. Velocidade

4:03

/km

méd. GAP

59,15

_VO2maxefetivo

1,24

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:01	0,00 km	58 %	366 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	0:05	0,01 km	84 %	311 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,8 %	0:11	0,03 km	87 %	302 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	17,1 %	1:07	0,21 km	82 %	282 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	7,7 %	0:30	0,11 km	82 %	313 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	25,1 %	1:38	0,39 km	82 %	348 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	27,6 %	1:48	0,48 km	84 %	393 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	14,3 %	0:56	0,29 km	86 %	413 W
Zona 9 3:00/km - …	3,8 %	0:15	0,09 km	82 %	433 W

Power data

357

méd. Energia

5,53

W/kg

Potência específica

0,74

Eficiência de corrida

0,69

Índice de eficiência

2,29

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 201 W - 300 W	23,8 %	1:33	0,30 km	84 %	5:13/km
Zona 4 301 W - 400 W	52,4 %	3:25	0,85 km	82 %	4:01/km
Zona 5 401 W - …	23,8 %	1:33	0,46 km	86 %	3:24/km

Dados de elevação

1,61

Distância

0,00

méd. Gradiente

1,61

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	3:40	3:41/km	157bpm	403W	+1/-0
0,61km	2:51	4:43/km	156bpm	299W	+0/-1

Dinâmica de funcionamento

190

spm

Cadência (Corrida)

1,30

Comprimento da passada

Oscilação vertical

5,3

Taxa vertical

238

Tempo de contacto com o solo

50,3L/49,7R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

24,6

Rácio de voo

1238

Total de passos

Outros

02.10.2020

Data

16:10

Hora do dia

nublado

Condições climatéricas

°C

Temperatura