Dauerlauf: Puls hochpeitschen, kurz und knackig

Обзор

1,61

Дистанция

6:31

Время

4:03

/km

Темп

357

сред. Мощность

156

bpm

сред. ЧСС

176

bpm

макс. ЧСС

kcal

Энергия

59,15

VO2max

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

156

bpm

сред. ЧСС

176

bpm

макс. ЧСС

kcal

Энергия

TRIMP

2,1

Эффект тренировки

41,5

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	5,6 %	0:22	0,09 km	383 W	3:55/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:05	0,02 km	381 W	4:29/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,0 %	0:08	0,03 km	331 W	4:08/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	33,2 %	2:10	0,51 km	323 W	4:14/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	36,1 %	2:21	0,61 km	387 W	3:53/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	21,2 %	1:23	0,34 km	353 W	4:08/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,5 %	0:02	0,01 km	422 W	3:40/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

4:03

/km

сред. Темп

14,8

km/h

сред. Скорость

4:03

/km

сред. GAP

59,15

Эффективный VO₂max

1,24

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:01	0,00 km	58 %	366 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	0:05	0,01 km	84 %	311 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,8 %	0:11	0,03 km	87 %	302 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	17,1 %	1:07	0,21 km	82 %	282 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	7,7 %	0:30	0,11 km	82 %	313 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	25,1 %	1:38	0,39 km	82 %	348 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	27,6 %	1:48	0,48 km	84 %	393 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	14,3 %	0:56	0,29 km	86 %	413 W
Zone 9 3:00/km - …	3,8 %	0:15	0,09 km	82 %	433 W

Данные мощности

357

сред. Мощность

5,53

W/kg

Удельная мощность

0,74

Эффективность бега

0,69

Индекс эффективности

2,29

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	23,8 %	1:33	0,30 km	84 %	5:13/km
Zone 4 301 W - 400 W	52,4 %	3:25	0,85 km	82 %	4:01/km
Zone 5 401 W - …	23,8 %	1:33	0,46 km	86 %	3:24/km

Данные о наборе высоты

1,61

Дистанция

0,00

сред. Градиент

1,61

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Маршрут

Круги

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	3:40	3:41/km	157bpm	403W	+1/-0
0,61km	2:51	4:43/km	156bpm	299W	+0/-1

Динамика бега

190

spm

Каденция (бег)

1,30

Длина шага

Вертикальные колебания

5,3

Верт. коэффициент

238

Время контакта с землей

50,3L/49,7R

Баланс времени контакта с землей

Время полета

24,6

Коэффициент полета

1238

Общее количество шагов

Прочее

02.10.2020

Дата

16:10

Время дня

cloudy

Погодные условия

°C

Температура