Langer Lauf: 3/17 80`laufen

Oversikt

13,00

Distanse

1:25:44

Tid

1:27:07

Forløpt tid

6:36

/km

Tempo

231

gjsn. Kraft

159

bpm

gjsn. Puls

176

bpm

maks. Puls

944

kcal

Energi

32,51

VO2max

182

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	0,77 km	5:00	6:30/km	+0:06/km
2.	1,00 km	6:32	6:32/km	+0:04/km
3.	1,00 km	6:34	6:34/km	+0:02/km
4.	1,00 km	6:27	6:27/km	+0:09/km
5.	1,00 km	6:38	6:38/km	-0:02/km
6.	1,00 km	6:37	6:37/km	-0:01/km
7.	1,00 km	6:40	6:40/km	-0:04/km
8.	0,09 km	0:33	6:07/km	+0:29/km
9.	1,00 km	6:31	6:31/km	+0:05/km
10.	1,00 km	6:34	6:34/km	+0:02/km
11.	1,00 km	6:35	6:35/km	+0:01/km
12.	1,00 km	6:42	6:42/km	-0:06/km
13.	0,54 km	3:38	6:41/km	-0:05/km
14.	0,73 km	5:00	6:49/km	-0:14/km
15.	0,87 km	5:44	6:38/km	-0:02/km
	Average (total)		6:36/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
0,99km	6:26	6:28/km	140bpm	237W	+8/-10
1,00km	6:40	6:40/km	161bpm	239W	+6/-0
1,00km	6:29	6:29/km	160bpm	239W	+1/-0
1,00km	6:26	6:25/km	158bpm	229W	+4/-14
1,00km	6:43	6:43/km	154bpm	214W	+4/-16
1,00km	6:38	6:38/km	161bpm	227W	+4/-8
1,00km	6:29	6:30/km	162bpm	236W	+1/-4
1,00km	6:36	6:35/km	163bpm	238W	+4/-0
1,00km	6:33	6:33/km	162bpm	235W	+0/-0
1,00km	6:36	6:36/km	161bpm	231W	+0/-2
1,00km	6:41	6:40/km	160bpm	226W	+1/-4
1,00km	6:49	6:50/km	161bpm	240W	+13/-0
1,00km	6:37	6:37/km	161bpm	222W	+0/-8
0,00km	0:01		164bpm	211W	+0/-0

Pulsdata

159

bpm

gjsn. Puls

176

bpm

maks. Puls

944

kcal

Energi

182

TRIMP

4,3

Treningseffekt

0,0

Anaerob treningseffekt

+1/-6

Ytelsestilstand

+2,8

Pa:Hr

+2,2

Pw:Hr

17,6

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:11	0,03 km	233 W	6:32/km
Sone 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	2,4 %	2:05	0,33 km	258 W	6:23/km
Sone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	46,7 %	40:00	6,04 km	225 W	6:37/km
Sone 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	50,7 %	43:28	6,61 km	237 W	6:35/km
Sone 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

6:36

/km

gjsn. Tempo

9,1

km/h

gjsn. Hastighet

6:36

/km

gjsn. GAP

32,51

Effektiv VO₂max

1,00 / 6:35

/km

VI / xPace

1,00 / 6:35

/km

VI / xGAP

0,75

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	59,4 %	50:57	7,43 km	84 %	229 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	36,3 %	31:08	4,94 km	83 %	235 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	4,2 %	3:35	0,61 km	83 %	239 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	0,1 %	0:04	0,01 km	81 %	230 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

231

gjsn. Kraft

3,01

W/kg

Spesifikk kraft

233

xPower

1,01

Variabilitetsindeks

0,84

Løpseffektivitet

0,66

Effektivitetsindeks

1,45

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	2,4 %	2:01	0,28 km	81 %	7:07/km
Sone 3 201 W - 300 W	97,6 %	1:23:43	12,72 km	84 %	6:35/km
Sone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

13,00

Distanse

+37/-58

Stigning/Fall

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,99

Nedoverbakkeeffektiviteten

0,73

gjsn. Stigningsgrad

13,37

Km-effort

Wiesloch

Løype

Klatrepoengvisning

Løpsdynamikk

168

spm

Cadence (Running)

0,90

Steglengde

14403

Total steps

Diverse

03.10.2020

Dato

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

SV / 246

Vindretning

Luftfuktighet

991

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Garmin Forerunner 935

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	2:04	1:21	141 bpm	-51 bpm =	90 bpm
2.	1:20:00	0:01	160 bpm	±0 bpm =	160 bpm
	1:22

Pulsvariabilitet

2,6

lnRMSSD

378

gjsn. R-R intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,2

pNN50

0,2

pNN20

1,9

Anomaliteter

Developer fields

-161

gjsn. Ahead_Time

maks. Ahead_Time