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Langer Lauf: 3/17 80`laufen

概览

13,00

km

距离

1:25:44

Time

1:27:07

所用时间

6:36

/km

配速

231

W

平均功率

159

bpm

平均心率

176

bpm

max. 心率

944

kcal

Energy

32,51

VO2max

182

TRIMP

37

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	0,77 km	5:00	6:30/km	+0:06/km
2.	1,00 km	6:32	6:32/km	+0:04/km
3.	1,00 km	6:34	6:34/km	+0:02/km
4.	1,00 km	6:27	6:27/km	+0:09/km
5.	1,00 km	6:38	6:38/km	-0:02/km
6.	1,00 km	6:37	6:37/km	-0:01/km
7.	1,00 km	6:40	6:40/km	-0:04/km
8.	0,09 km	0:33	6:07/km	+0:29/km
9.	1,00 km	6:31	6:31/km	+0:05/km
10.	1,00 km	6:34	6:34/km	+0:02/km
11.	1,00 km	6:35	6:35/km	+0:01/km
12.	1,00 km	6:42	6:42/km	-0:06/km
13.	0,54 km	3:38	6:41/km	-0:05/km
14.	0,73 km	5:00	6:49/km	-0:14/km
15.	0,87 km	5:44	6:38/km	-0:02/km
	Average (total)		6:36/km

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
0,99km	6:26	6:28/km	140bpm	237W	+8/-10
1,00km	6:40	6:40/km	161bpm	239W	+6/-0
1,00km	6:29	6:29/km	160bpm	239W	+1/-0
1,00km	6:26	6:25/km	158bpm	229W	+4/-14
1,00km	6:43	6:43/km	154bpm	214W	+4/-16
1,00km	6:38	6:38/km	161bpm	227W	+4/-8
1,00km	6:29	6:30/km	162bpm	236W	+1/-4
1,00km	6:36	6:35/km	163bpm	238W	+4/-0
1,00km	6:33	6:33/km	162bpm	235W	+0/-0
1,00km	6:36	6:36/km	161bpm	231W	+0/-2
1,00km	6:41	6:40/km	160bpm	226W	+1/-4
1,00km	6:49	6:50/km	161bpm	240W	+13/-0
1,00km	6:37	6:37/km	161bpm	222W	+0/-8
0,00km	0:01		164bpm	211W	+0/-0

心率数据

159

bpm

平均心率

84

%

平均心率

176

bpm

max. 心率

93

%

max. 心率

944

kcal

Energy

182

TRIMP

4,3

培训效果

0,0

无氧训练效果

+1/-6

性能条件

+2,8

%

Pa:Hr

+2,2

%

Pw:Hr

17,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:11	0,03 km	233 W	6:32/km
Zone 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	2,4 %	2:05	0,33 km	258 W	6:23/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	46,7 %	40:00	6,04 km	225 W	6:37/km
Zone 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	50,7 %	43:28	6,61 km	237 W	6:35/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:36

/km

平均配速

9,1

km/h

平均 Speed

6:36

/km

平均 GAP

32,51

有效_VO2max

1,00 / 6:35

/km

VI / xPace

1,00 / 6:35

/km

VI / xGAP

0,75

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	59,4 %	50:57	7,43 km	84 %	229 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	36,3 %	31:08	4,94 km	83 %	235 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	4,2 %	3:35	0,61 km	83 %	239 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	0,1 %	0:04	0,01 km	81 %	230 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

231

W

平均功率

3,01

W/kg

具体功率

233

W

xPower

1,01

变异指数

0,84

运行效率

0,66

效率指数

1,45

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	2,4 %	2:01	0,28 km	81 %	7:07/km
Zone 3 201 W - 300 W	97,6 %	1:23:43	12,72 km	84 %	6:35/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

路线和海拔数据

13,00

km

距离

+37/-58

m

Ascent/Descent

8

%

丘陵百分比

0,99

下坡效率

0,73

%

平均梯度

13,37

km

Km-effort

Wiesloch

Course

爬坡得分视图

运行动力

168

spm

步频（跑步）

0,90

m

步幅

14403

步骤总数

其它

03.10.2020

日期

cloudy

天气状况

12

°C

温度

9

°C

Dew Point

22

km/h

Wind speed

SW / 246

°

风向

80

%

Humidity

991

hpa

Pressure

12

°C

风寒系数

11

°C

Heat index

Garmin Forerunner 935

设备

Source of weather data: Powered by Dark Sky

心率变异性

2,6

lnRMSSD

378

ms

平均 RR区间

13

ms

RMSSD

13

ms

SDSD

23

ms

SDNN

17

ms

5 min-SDNN

0,2

%

pNN50

0,2

%

pNN20

1,9

%

Anomalies

开发人员字段

-161

s

平均 Ahead_Time

29

s

max. Ahead_Time

宣传

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