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Laufen

Données composites

10,23

km

Distance

58:54

Heure

5:45

/km

moy. All.

10,4

km/h

moy. Vitesse

5:45

/km

moy. GAP

11,03

km

Km-effort

0,97

Efficacité aérobie

1,01 / 5:41

/km

VI / xPace

1,01 / 5:40

/km

VI / xGAP

140

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

78

%

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

163

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

91

%

max. Fréquence Cardiaque (FC)

802

kcal

Énergie

+2,8

%

Pa:Hr

+2,8

%

Pw:Hr

58:54

Temps écoulé

+80/-82

m

Ascension/Descente

1,58

%

moy. Pente

Score de dénivelé

20

%

Pourcentage de côte

Groß Meinsdorf – Kleiner See

Course

Les données de dénivelé ont été corrigées.

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	4,6 %	2:43	0,40 km	78 %	280 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	24,4 %	14:22	2,29 km	78 %	291 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	48,1 %	28:19	4,92 km	78 %	300 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	17,1 %	10:06	1,89 km	79 %	324 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	5,1 %	3:01	0,64 km	80 %	356 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,4 %	0:14	0,05 km	74 %	415 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,3 %	0:09	0,04 km	57 %	573 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 56 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	639 W	4:39/km
Zone 2 < 140 bpm / 78 %HRmax	57,7 %	34:00	5,88 km	298 W	5:47/km
Zone 3 < 160 bpm / 89 %HRmax	41,1 %	24:11	4,23 km	314 W	5:43/km
Zone 4 < 180 bpm / 100 %HRmax	1,2 %	0:42	0,12 km	347 W	6:00/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 101 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,00 km	5:47	5:47/km	-0:02/km
2.	1,00 km	5:50	5:50/km	-0:05/km
3.	1,00 km	5:51	5:51/km	-0:06/km
4.	1,00 km	5:59	5:59/km	-0:14/km
5.	1,00 km	5:51	5:51/km	-0:06/km
6.	1,00 km	5:55	5:55/km	-0:10/km
7.	1,00 km	5:44	5:44/km	+0:01/km
8.	1,00 km	5:26	5:26/km	+0:19/km
9.	1,00 km	5:48	5:48/km	-0:03/km
10.	1,00 km	5:27	5:27/km	+0:18/km
11.	0,23 km	1:17	5:32/km	+0:14/km
	Average (total)		5:45/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	5:46	5:47/km	135bpm	311W	+9/-6
0,99km	5:45	5:50/km	140bpm	305W	+11/-8
1,00km	5:50	5:51/km	136bpm	286W	+6/-13
1,01km	6:03	5:59/km	137bpm	292W	+3/-2
0,98km	5:45	5:50/km	142bpm	319W	+10/-0
1,01km	5:59	5:55/km	144bpm	299W	+5/-2
0,99km	5:41	5:44/km	138bpm	292W	+0/-8
1,01km	5:31	5:26/km	141bpm	300W	+3/-21
0,99km	5:43	5:46/km	140bpm	312W	+14/-7
1,01km	5:32	5:27/km	151bpm	338W	+10/-1
0,24km	1:19	5:34/km	143bpm	296W	+0/-3

Données de puissance

304

W

moy. Puissance

3,58

W/kg

Puissance spécifique

314

W

xPower

1,03

Indice de variabilité

0,81

Efficacité de la course à pied

0,57

Index d'efficacité

2,17

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	54,5 %	32:06	5,37 km	77 %	5:58/km
Zone 4 301 W - 400 W	44,5 %	26:12	4,73 km	79 %	5:33/km
Zone 5 401 W - …	1,0 %	0:36	0,13 km	76 %	4:32/km

Dynamique de Course

176

spm

Cadence (course à pied)

0,99

m

Longueur de la foulée

10366

Nombre total de pas

Divers

06.10.2020

Date

07:56

Heure du jour

13

RPE

3

Sentiment subjectif

changeant

Conditions météo

9

°C

Température

7

°C

Dew Point

20

km/h

Vitesse du vent

S / 179

°

Direction du vent

89

%

Humidité

999

hpa

pression

5

°C

Refroidissement éolien

8

°C

Indice de chaleur

Singlet, kurze Hose

Kleidung

Mizuno Wave Inspire 16

Laufschuhe

Garmin Forerunner 25

Dispositif

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