Dauerlauf: 4/17 50`laufen

Yleisnäkymä

7,65

Matka

50:00

Aika

51:04

Kulunut aika

6:32

/km

Tahti

238

keskiarvo Teho

159

bpm

keskiarvo Syke

174

bpm

maksimi Syke

554

kcal

Energia

32,86

VO2max

106

TRIMP

Korkeusero

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	0,74 km	5:00	6:47/km	-0:15/km
2.	1,00 km	6:29	6:29/km	+0:03/km
3.	1,00 km	6:43	6:43/km	-0:11/km
4.	1,00 km	6:20	6:20/km	+0:12/km
5.	1,00 km	6:33	6:33/km	-0:01/km
6.	0,61 km	3:55	6:28/km	+0:04/km
7.	1,00 km	6:36	6:36/km	-0:04/km
8.	0,57 km	3:24	5:58/km	+0:34/km
9.	0,74 km	5:00	6:46/km	-0:14/km
	Average (total)		6:32/km

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	6:38	6:38/km	140bpm	227W	+0/-5
1,00km	7:03	7:03/km	151bpm	213W	+0/-5
1,00km	6:14	6:14/km	160bpm	245W	+1/-4
1,00km	6:16	6:17/km	164bpm	255W	+5/-0
1,00km	6:36	6:36/km	163bpm	243W	+12/-6
1,00km	6:41	6:42/km	162bpm	236W	+4/-0
1,00km	6:05	6:05/km	167bpm	249W	+0/-6
0,66km	4:28	6:49/km	168bpm	244W	+10/-0

Syketiedot

159

bpm

keskiarvo Syke

174

bpm

maksimi Syke

554

kcal

Energia

106

TRIMP

4,0

Harjoitteluvaikutus

0,7

Anaerobinen harjoitteluvaikutus

+3/-5

Suorituskyvyn tila

+5,8

Pa:Hr

+3,7

Pw:Hr

26,8

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Vyöhyke 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:06	-	80 W	-
Vyöhyke 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	8,5 %	4:14	0,57 km	195 W	7:22/km
Vyöhyke 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	28,1 %	14:02	2,15 km	237 W	6:32/km
Vyöhyke 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	63,3 %	31:39	4,93 km	245 W	6:25/km
Vyöhyke 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

6:32

/km

keskiarvo Tahti

9,2

km/h

keskiarvo Nopeus

6:30

/km

keskiarvo GAP

32,86

Efektiivinen VO2max

1,02 / 6:26

/km

VI / xPace

1,02 / 6:24

/km

VI / xGAP

0,76

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	35,4 %	17:40	2,32 km	83 %	214 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	43,5 %	21:45	3,49 km	84 %	248 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	18,5 %	9:14	1,59 km	84 %	259 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	2,6 %	1:17	0,24 km	84 %	268 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	0,1 %	0:02	0,01 km	81 %	273 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

238

keskiarvo Teho

3,10

W/kg

Spesifinen teho

243

xPower

1,02

Vaihteluindeksi (Variability Index)

0,82

Juoksun tehokkuus

0,64

Tehokkuusindeksi

1,50

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	2,6 %	1:19	0,05 km	72 %	27:30/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	5,3 %	2:38	0,30 km	77 %	8:40/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	91,5 %	45:47	7,25 km	84 %	6:19/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	0,6 %	0:17	0,05 km	86 %	5:43/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Reitti- ja korkeustiedot

7,65

Matka

+24/-18

Nousumetrit/Descent

0,0

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

0,98

Tehokkuus ylämäessä

0,85

Tehokkuus alamäessä

0,55

keskiarvo Kaltevuus

7,89

Km-effort

Wiesloch

Reitti kartalla

Kiipeilypistemääränäkymä

Juoksudynamiikka

168

spm

Trittinopeus (juoksu)

0,91

Askelpituus

8400

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

06.10.2020

Päivämäärä

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

°C

Dew Point

km/h

Tuulen nopeus

LO / 218

Tuulen suunta

Kosteus

1009

hpa

Paine

°C

Tuulen purevuuskerroin

°C

Lämpöindeksi

Garmin Forerunner 935

Laite

Säädatan lähde: Powered by Dark Sky

#	Aika	Kesto	Syke (alussa)	Syke (lopussa)
1.	19:06	1:04	166 bpm	-42 bpm =	124 bpm
	1:04

Sykkeen vaihtelu

3,0

lnRMSSD

378

keskiarvo R-R-intervalli

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,4

pNN50

0,4

pNN20

2,1

Poikkeamat

Kehittäjän kentät

-34

keskiarvo Ahead_Time

maksimi Ahead_Time