Dauerlauf: 4/17 50`laufen

Oversikt

7,65

Distanse

50:00

Tid

51:04

Forløpt tid

6:32

/km

Tempo

238

gjsn. Kraft

159

bpm

gjsn. Puls

174

bpm

maks. Puls

554

kcal

Energi

32,86

VO2max

106

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	0,74 km	5:00	6:47/km	-0:15/km
2.	1,00 km	6:29	6:29/km	+0:03/km
3.	1,00 km	6:43	6:43/km	-0:11/km
4.	1,00 km	6:20	6:20/km	+0:12/km
5.	1,00 km	6:33	6:33/km	-0:01/km
6.	0,61 km	3:55	6:28/km	+0:04/km
7.	1,00 km	6:36	6:36/km	-0:04/km
8.	0,57 km	3:24	5:58/km	+0:34/km
9.	0,74 km	5:00	6:46/km	-0:14/km
	Average (total)		6:32/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	6:38	6:38/km	140bpm	227W	+0/-5
1,00km	7:03	7:03/km	151bpm	213W	+0/-5
1,00km	6:14	6:14/km	160bpm	245W	+1/-4
1,00km	6:16	6:17/km	164bpm	255W	+5/-0
1,00km	6:36	6:36/km	163bpm	243W	+12/-6
1,00km	6:41	6:42/km	162bpm	236W	+4/-0
1,00km	6:05	6:05/km	167bpm	249W	+0/-6
0,66km	4:28	6:49/km	168bpm	244W	+10/-0

Pulsdata

159

bpm

gjsn. Puls

174

bpm

maks. Puls

554

kcal

Energi

106

TRIMP

4,0

Treningseffekt

0,7

Anaerob treningseffekt

+3/-5

Ytelsestilstand

+5,8

Pa:Hr

+3,7

Pw:Hr

26,8

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:06	-	80 W	-
Sone 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	8,5 %	4:14	0,57 km	195 W	7:22/km
Sone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	28,1 %	14:02	2,15 km	237 W	6:32/km
Sone 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	63,3 %	31:39	4,93 km	245 W	6:25/km
Sone 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

6:32

/km

gjsn. Tempo

9,2

km/h

gjsn. Hastighet

6:30

/km

gjsn. GAP

32,86

Effektiv VO₂max

1,02 / 6:26

/km

VI / xPace

1,02 / 6:24

/km

VI / xGAP

0,76

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	35,4 %	17:40	2,32 km	83 %	214 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	43,5 %	21:45	3,49 km	84 %	248 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	18,5 %	9:14	1,59 km	84 %	259 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	2,6 %	1:17	0,24 km	84 %	268 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	0,1 %	0:02	0,01 km	81 %	273 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

238

gjsn. Kraft

3,10

W/kg

Spesifikk kraft

243

xPower

1,02

Variabilitetsindeks

0,82

Løpseffektivitet

0,64

Effektivitetsindeks

1,50

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	2,6 %	1:19	0,05 km	72 %	27:30/km
Sone 2 101 W - 200 W	5,3 %	2:38	0,30 km	77 %	8:40/km
Sone 3 201 W - 300 W	91,5 %	45:47	7,25 km	84 %	6:19/km
Sone 4 301 W - 400 W	0,6 %	0:17	0,05 km	86 %	5:43/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

7,65

Distanse

+24/-18

Stigning/Fall

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,98

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,85

Nedoverbakkeeffektiviteten

0,55

gjsn. Stigningsgrad

7,89

Km-effort

Wiesloch

Løype

Klatrepoengvisning

Løpsdynamikk

168

spm

Cadence (Running)

0,91

Steglengde

8400

Total steps

Diverse

06.10.2020

Dato

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

SV / 218

Vindretning

Luftfuktighet

1009

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Garmin Forerunner 935

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	19:06	1:04	166 bpm	-42 bpm =	124 bpm
	1:04

Pulsvariabilitet

3,0

lnRMSSD

378

gjsn. R-R intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,4

pNN50

0,4

pNN20

2,1

Anomaliteter

Developer fields

-34

gjsn. Ahead_Time

maks. Ahead_Time