Fahrtspiel: 4/17 Steigerungsintervalle nach Schrittfrequenz

Yleisnäkymä

6,60

Matka

43:23

Aika

43:24

Kulunut aika

6:34

/km

Tahti

236

keskiarvo Teho

157

bpm

keskiarvo Syke

177

bpm

maksimi Syke

464

kcal

Energia

33,27

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	6:42	6:42/km	-0:08/km
2.	1,00 km	6:57	6:57/km	-0:23/km
3.	0,20 km	1:21	6:45/km	-0:11/km
4.	0,06 km	0:22	6:26/km	+0:08/km
5.	0,06 km	0:20	5:39/km	+0:55/km
6.	0,08 km	0:45	9:44/km	-3:10/km
7.	0,06 km	0:20	5:33/km	+1:01/km
8.	0,11 km	0:45	7:01/km	-0:26/km
9.	0,07 km	0:20	4:38/km	+1:57/km
10.	0,08 km	0:45	8:56/km	-2:21/km
11.	0,07 km	0:20	5:08/km	+1:27/km
12.	0,11 km	0:45	6:45/km	-0:11/km
13.	0,07 km	0:20	4:42/km	+1:53/km
14.	0,06 km	0:45	13:09/km	-6:35/km
15.	0,07 km	0:20	4:54/km	+1:40/km
16.	0,11 km	0:45	7:05/km	-0:30/km
17.	0,08 km	0:20	4:16/km	+2:18/km
18.	0,12 km	0:45	6:25/km	+0:10/km
19.	0,08 km	0:20	4:27/km	+2:08/km
20.	0,11 km	0:45	6:35/km	-0:00/km
21.	0,08 km	0:20	4:16/km	+2:18/km
22.	0,11 km	0:45	6:38/km	-0:04/km
23.	0,07 km	0:20	4:38/km	+1:57/km
24.	0,12 km	0:45	6:18/km	+0:16/km
25.	0,07 km	0:20	4:46/km	+1:49/km
26.	0,10 km	0:45	7:13/km	-0:38/km
27.	0,06 km	0:20	5:17/km	+1:17/km
28.	0,07 km	0:45	10:34/km	-3:59/km
29.	1,00 km	6:17	6:17/km	+0:17/km
30.	1,00 km	6:36	6:36/km	-0:02/km
31.	0,33 km	2:07	6:24/km	+0:11/km
32.	0,00 km	0:01	8:20/km	-1:46/km
	Average (total)		6:34/km

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
0,99km	6:40	6:42/km	135bpm	225W	+8/-12
1,00km	6:57	6:57/km	154bpm	236W	+14/-0
1,00km	6:57	6:56/km	166bpm	245W	+20/-2
1,00km	5:48	5:48/km	162bpm	239W	+0/-24
1,00km	6:34	6:34/km	161bpm	233W	+4/-7
1,00km	6:37	6:37/km	161bpm	236W	+6/-4
0,60km	3:49	6:20/km	164bpm	249W	+4/-3

Syketiedot

157

bpm

keskiarvo Syke

177

bpm

maksimi Syke

464

kcal

Energia

TRIMP

3,7

Harjoitteluvaikutus

1,9

Anaerobinen harjoitteluvaikutus

+4/-5

Suorituskyvyn tila

+3,5

Pa:Hr

+4,9

Pw:Hr

24,7

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Vyöhyke 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:09	0,03 km	263 W	5:56/km
Vyöhyke 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	12,5 %	5:26	0,80 km	223 W	6:45/km
Vyöhyke 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	42,7 %	18:31	2,80 km	232 W	6:36/km
Vyöhyke 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	44,4 %	19:16	2,97 km	246 W	6:29/km
Vyöhyke 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

6:34

/km

keskiarvo Tahti

9,1

km/h

keskiarvo Nopeus

6:30

/km

keskiarvo GAP

33,27

Efektiivinen VO2max

1,01 / 6:30

/km

VI / xPace

1,01 / 6:27

/km

VI / xGAP

0,77

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	59,0 %	25:36	3,52 km	82 %	222 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	23,6 %	10:14	1,63 km	83 %	246 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	8,9 %	3:51	0,66 km	85 %	260 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	2,8 %	1:13	0,23 km	85 %	283 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	3,2 %	1:24	0,30 km	87 %	299 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	2,1 %	0:55	0,22 km	86 %	289 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	0,3 %	0:09	0,04 km	87 %	300 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

236

keskiarvo Teho

3,08

W/kg

Spesifinen teho

241

xPower

1,02

Vaihteluindeksi (Variability Index)

0,82

Juoksun tehokkuus

0,64

Tehokkuusindeksi

1,50

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,6 %	0:15	0,01 km	85 %	18:27/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	11,2 %	4:51	0,57 km	82 %	8:27/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	82,9 %	35:58	5,57 km	83 %	6:27/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	5,3 %	2:18	0,44 km	87 %	5:12/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Reitti- ja korkeustiedot

6,60

Matka

+56/-52

Nousumetrit/Descent

0,3

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

1,04

Tehokkuus ylämäessä

1,02

Tehokkuus alamäessä

1,64

keskiarvo Kaltevuus

7,16

Km-effort

Wiesloch

Reitti kartalla

Kiipeilypistemääränäkymä

Juoksudynamiikka

164

spm

Trittinopeus (juoksu)

0,93

Askelpituus

7115

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

08.10.2020

Päivämäärä

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

°C

Dew Point

km/h

Tuulen nopeus

LO / 206

Tuulen suunta

Kosteus

1021

hpa

Paine

°C

Tuulen purevuuskerroin

°C

Lämpöindeksi

Garmin Forerunner 935

Laite

Säädatan lähde: Powered by Dark Sky

#	Aika	Kesto	Syke (alussa)	Syke (lopussa)
1.	43:21	0:01	162 bpm	±0 bpm =	162 bpm
	0:01

Sykkeen vaihtelu

2,6

lnRMSSD

382

keskiarvo R-R-intervalli

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,2

pNN50

0,3

pNN20

2,4

Poikkeamat

Kehittäjän kentät

-148

keskiarvo Ahead_Time

maksimi Ahead_Time