Dauerlauf: rDL30

Vista global

4,77

Distància

30:22

Temps

30:23

Temps transcorregut

6:22

/km

Ritme

245

mitjana Potència

140

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

39,31

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	6:28	6:28/km	130bpm	235W	+0/-4
1,00km	6:23	6:23/km	141bpm	255W	+9/-0
1,00km	6:16	6:16/km	143bpm	253W	+4/-3
1,00km	6:21	6:20/km	144bpm	238W	+0/-6
0,77km	4:54	6:20/km	145bpm	246W	+0/-0

Dades combinades

6:22

/km

mitjana Ritme

9,4

km/h

mitjana Velocitat

6:21

/km

mitjana GAP

4,92

Km-effort

0,88

Eficiència aeròbica

1,00 / 6:21

/km

VI / xPace

1,00 / 6:19

/km

VI / xGAP

39,31

VO₂max efectiu

TRIMP

140

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

+5,4

Pa:Hr

+6,3

Pw:Hr

+15/-14

Pujada/Descens

0,61

mitjana Variació

Leopoldsdorf

Ruta

Les dades d'elevació s'han corregit.

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
A0 … - 7:27/km	5,5 %	1:40	0,20 km	71 %	212 W
A1 7:26/km - 6:53/km	6,5 %	1:59	0,27 km	73 %	233 W
A2 6:52/km - 6:23/km	32,7 %	9:56	1,50 km	75 %	246 W
A3 6:22/km - 6:03/km	35,5 %	10:47	1,74 km	75 %	250 W
A4 6:02/km - …	19,8 %	6:00	1,07 km	74 %	250 W

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
A0 < 132 bpm / 70 %HRmax	12,3 %	3:44	0,57 km	228 W	6:34/km
A1 < 146 bpm / 78 %HRmax	84,2 %	25:35	4,04 km	247 W	6:20/km
A2 < 159 bpm / 85 %HRmax	3,5 %	1:03	0,17 km	259 W	6:13/km
A3 < 168 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
A4 ≥ 169 bpm / 90 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

245

mitjana Potència

3,18

W/kg

Specific power

247

xPower

1,01

Variability Index

0,82

Efectivitat de la carrera

0,64

Efficiency Index

1,75

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	4,7 %	1:25	0,19 km	70 %	7:31/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,1 %	28:52	4,57 km	75 %	6:19/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,3 %	0:05	0,01 km	77 %	6:13/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta

Exercicis de córrer

156

spm

Cadence (Running)

1,01

Gambada

4737

Total steps

Diversos

09.10.2020

Data

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

NO / 306

Direcció del vent

Humitat

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Asics Evoride

Laufschuhe

Polar M400

Dispositiu

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	0:02	0:01	80 bpm	+3 bpm =	83 bpm
		0:01