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Dauerlauf: rDL30

Panoramica

4,77

km

Distanza

30:22

Tempo

30:23

Tempo trascorso

6:22

/km

Ritmo

245

W

media Potenza

140

bpm

media Frequenza Cardiaca

39,31

VO2max

45

TRIMP

15

m

Dislivello

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	6:28	6:28/km	130bpm	235W	+0/-4
1,00km	6:23	6:23/km	141bpm	255W	+9/-0
1,00km	6:16	6:16/km	143bpm	253W	+4/-3
1,00km	6:21	6:20/km	144bpm	238W	+0/-6
0,77km	4:54	6:20/km	145bpm	246W	+0/-0

Dati compositi

6:22

/km

media Ritmo

9,4

km/h

media Velocità

6:21

/km

media GAP

4,92

km

Km-effort

0,88

Efficienza Aerobica

1,00 / 6:21

/km

VI / xPace

1,00 / 6:19

/km

VI / xGAP

39,31

VO₂max effettivo

45

TRIMP

140

bpm

media Frequenza Cardiaca

74

%

media Frequenza Cardiaca

+5,4

%

Pa:Hr

+6,3

%

Pw:Hr

+15/-14

m

Salita/Discesa

0,61

%

media Pendenza

Leopoldsdorf

Percorso

I dati altimetrici sono stati corretti.

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
A0 … - 7:27/km	5,5 %	1:40	0,20 km	71 %	212 W
A1 7:26/km - 6:53/km	6,5 %	1:59	0,27 km	73 %	233 W
A2 6:52/km - 6:23/km	32,7 %	9:56	1,50 km	75 %	246 W
A3 6:22/km - 6:03/km	35,5 %	10:47	1,74 km	75 %	250 W
A4 6:02/km - …	19,8 %	6:00	1,07 km	74 %	250 W

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
A0 < 132 bpm / 70 %HRmax	12,3 %	3:44	0,57 km	228 W	6:34/km
A1 < 146 bpm / 78 %HRmax	84,2 %	25:35	4,04 km	247 W	6:20/km
A2 < 159 bpm / 85 %HRmax	3,5 %	1:03	0,17 km	259 W	6:13/km
A3 < 168 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
A4 ≥ 169 bpm / 90 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

245

W

media Potenza

3,18

W/kg

Potenza specifica

247

W

xPower

1,01

Indice di Variabilità

0,82

Efficacia di corsa

0,64

Indice di Efficienza

1,75

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	4,7 %	1:25	0,19 km	70 %	7:31/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,1 %	28:52	4,57 km	75 %	6:19/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,3 %	0:05	0,01 km	77 %	6:13/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Percorso

Andature di corsa

156

spm

Cadenza (corsa)

1,01

m

Lunghezza del passo

4737

Totale passi

Altro

09.10.2020

Data

sereno

Meteo

19

°C

Temperatura

11

°C

Dew Point

9

km/h

Velocità del vento

NO / 306

°

Direzione del vento

59

%

Umidità

19

°C

Temperatura percepita

18

°C

Indice di calore

Asics Evoride

Laufschuhe

Polar M400

Dispositivo

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

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