RUNALYZE Registrer deg gratis Egenskaper

Dauerlauf: rDL30

Oversikt

4,77

km

Distanse

30:22

Tid

30:23

Forløpt tid

6:22

/km

Tempo

245

W

gjsn. Kraft

140

bpm

gjsn. Puls

39,31

VO2max

45

TRIMP

15

m

Høydemeter

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	6:28	6:28/km	130bpm	235W	+0/-4
1,00km	6:23	6:23/km	141bpm	255W	+9/-0
1,00km	6:16	6:16/km	143bpm	253W	+4/-3
1,00km	6:21	6:20/km	144bpm	238W	+0/-6
0,77km	4:54	6:20/km	145bpm	246W	+0/-0

Sammensatte data

6:22

/km

gjsn. Tempo

9,4

km/h

gjsn. Hastighet

6:21

/km

gjsn. GAP

4,92

km

Km-effort

0,88

Anaerob treningseffekt

1,00 / 6:21

/km

VI / xPace

1,00 / 6:19

/km

VI / xGAP

39,31

Effektiv VO₂max

45

TRIMP

140

bpm

gjsn. Puls

74

%

gjsn. Puls

+5,4

%

Pa:Hr

+6,3

%

Pw:Hr

+15/-14

m

Stigning/Fall

0,61

%

gjsn. Stigningsgrad

Leopoldsdorf

Løype

Elevasjonsdata er korrigert.

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
A0 … - 7:27/km	5,5 %	1:40	0,20 km	71 %	212 W
A1 7:26/km - 6:53/km	6,5 %	1:59	0,27 km	73 %	233 W
A2 6:52/km - 6:23/km	32,7 %	9:56	1,50 km	75 %	246 W
A3 6:22/km - 6:03/km	35,5 %	10:47	1,74 km	75 %	250 W
A4 6:02/km - …	19,8 %	6:00	1,07 km	74 %	250 W

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
A0 < 132 bpm / 70 %HRmax	12,3 %	3:44	0,57 km	228 W	6:34/km
A1 < 146 bpm / 78 %HRmax	84,2 %	25:35	4,04 km	247 W	6:20/km
A2 < 159 bpm / 85 %HRmax	3,5 %	1:03	0,17 km	259 W	6:13/km
A3 < 168 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
A4 ≥ 169 bpm / 90 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

245

W

gjsn. Kraft

3,18

W/kg

Spesifikk kraft

247

W

xPower

1,01

Variabilitetsindeks

0,82

Løpseffektivitet

0,64

Effektivitetsindeks

1,75

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	4,7 %	1:25	0,19 km	70 %	7:31/km
Sone 3 201 W - 300 W	95,1 %	28:52	4,57 km	75 %	6:19/km
Sone 4 301 W - 400 W	0,3 %	0:05	0,01 km	77 %	6:13/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype

Løpsdynamikk

156

spm

Cadence (Running)

1,01

m

Steglengde

4737

Total steps

Diverse

09.10.2020

Dato

lettskyet

Værforhold

19

°C

Temperatur

11

°C

Dew Point

9

km/h

Vindhastighet

NV / 306

°

Vindretning

59

%

Luftfuktighet

19

°C

Vind-avkjølingsfaktor

18

°C

Varmeindeks

Asics Evoride

Laufschuhe

Polar M400

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

Reklamere

Glossary · Hjelp og støtte · Forum · Blogg · Personvernerklæring · Vilkår for bruk · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team