Dauerlauf: rDL30

Podgląd

4,77

Dystans

30:22

Czas

30:23

Czas trwania

6:22

/km

Tempo

245

śr. Moc

140

bpm

śr. Tętno

39,31

VO2max

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	6:28	6:28/km	130bpm	235W	+0/-4
1,00km	6:23	6:23/km	141bpm	255W	+9/-0
1,00km	6:16	6:16/km	143bpm	253W	+4/-3
1,00km	6:21	6:20/km	144bpm	238W	+0/-6
0,77km	4:54	6:20/km	145bpm	246W	+0/-0

Dane złożone

6:22

/km

śr. Tempo

9,4

km/h

śr. Prędkość

6:21

/km

śr. GAP

4,92

Km-effort

0,88

Efektywność Aerobowa

1,00 / 6:21

/km

VI / xPace

1,00 / 6:19

/km

VI / xGAP

39,31

Efektywny VO₂max

TRIMP

140

bpm

śr. Tętno

+5,4

Pa:Hr

+6,3

Pw:Hr

+15/-14

Wspinanie/Zchodzenie

0,61

śr. Nachylenie

Leopoldsdorf

Trasa

Dane dotyczące wysokości zostały skorygowane.

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
A0 … - 7:27/km	5,5 %	1:40	0,20 km	71 %	212 W
A1 7:26/km - 6:53/km	6,5 %	1:59	0,27 km	73 %	233 W
A2 6:52/km - 6:23/km	32,7 %	9:56	1,50 km	75 %	246 W
A3 6:22/km - 6:03/km	35,5 %	10:47	1,74 km	75 %	250 W
A4 6:02/km - …	19,8 %	6:00	1,07 km	74 %	250 W

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
A0 < 132 bpm / 70 %HRmax	12,3 %	3:44	0,57 km	228 W	6:34/km
A1 < 146 bpm / 78 %HRmax	84,2 %	25:35	4,04 km	247 W	6:20/km
A2 < 159 bpm / 85 %HRmax	3,5 %	1:03	0,17 km	259 W	6:13/km
A3 < 168 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
A4 ≥ 169 bpm / 90 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

245

śr. Moc

3,18

W/kg

Moc właściwa

247

xPower

1,01

Wskaźnik zmienności

0,82

Efektywność biegu

0,64

Indeks Efektywności

1,75

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	4,7 %	1:25	0,19 km	70 %	7:31/km
Strefa 3 201 W - 300 W	95,1 %	28:52	4,57 km	75 %	6:19/km
Strefa 4 301 W - 400 W	0,3 %	0:05	0,01 km	77 %	6:13/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Trasa

Dynamika biegu

156

spm

Kadencja (bieg)

1,01

Długość kroku

4737

Całkowita liczba kroków

Różne

09.10.2020

Data

ładna

Pogoda

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Prędkość wiatru

NW / 306

Kierunek wiatru

Wilgotność

°C

Temperatura odczuwalna

°C

Indeks ciepła

Asics Evoride

Laufschuhe

Polar M400

Urządzenie

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)
1.	0:02	0:01	80 bpm	+3 bpm =	83 bpm
		0:01