RUNALYZE Зарегистрироваться бесплатно Возможности

Dauerlauf: rDL30

Обзор

4,77

km

Дистанция

30:22

Время

30:23

Общее время

6:22

/km

Темп

245

W

сред. Мощность

140

bpm

сред. ЧСС

39,31

VO2max

45

TRIMP

15

m

Высота

Круги

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	6:28	6:28/km	130bpm	235W	+0/-4
1,00km	6:23	6:23/km	141bpm	255W	+9/-0
1,00km	6:16	6:16/km	143bpm	253W	+4/-3
1,00km	6:21	6:20/km	144bpm	238W	+0/-6
0,77km	4:54	6:20/km	145bpm	246W	+0/-0

Составные данные

6:22

/km

сред. Темп

9,4

km/h

сред. Скорость

6:21

/km

сред. GAP

4,92

km

Km-effort

0,88

Аэробная эффективность

1,00 / 6:21

/km

VI / xPace

1,00 / 6:19

/km

VI / xGAP

39,31

Эффективный VO₂max

45

TRIMP

140

bpm

сред. ЧСС

74

%

сред. ЧСС

+5,4

%

Pa:Hr

+6,3

%

Pw:Hr

+15/-14

m

Подъем/Спуск

0,61

%

сред. Градиент

Leopoldsdorf

Маршрут

Данные о наборе высоты были скорректированы.

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
A0 … - 7:27/km	5,5 %	1:40	0,20 km	71 %	212 W
A1 7:26/km - 6:53/km	6,5 %	1:59	0,27 km	73 %	233 W
A2 6:52/km - 6:23/km	32,7 %	9:56	1,50 km	75 %	246 W
A3 6:22/km - 6:03/km	35,5 %	10:47	1,74 km	75 %	250 W
A4 6:02/km - …	19,8 %	6:00	1,07 km	74 %	250 W

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
A0 < 132 bpm / 70 %HRmax	12,3 %	3:44	0,57 km	228 W	6:34/km
A1 < 146 bpm / 78 %HRmax	84,2 %	25:35	4,04 km	247 W	6:20/km
A2 < 159 bpm / 85 %HRmax	3,5 %	1:03	0,17 km	259 W	6:13/km
A3 < 168 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
A4 ≥ 169 bpm / 90 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные мощности

245

W

сред. Мощность

3,18

W/kg

Удельная мощность

247

W

xPower

1,01

Индекс вариабельности

0,82

Эффективность бега

0,64

Индекс эффективности

1,75

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	4,7 %	1:25	0,19 km	70 %	7:31/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,1 %	28:52	4,57 km	75 %	6:19/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,3 %	0:05	0,01 km	77 %	6:13/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Маршрут

Динамика бега

156

spm

Каденция (бег)

1,01

m

Длина шага

4737

Общее количество шагов

Прочее

09.10.2020

Дата

fair

Погодные условия

19

°C

Температура

11

°C

Dew Point

9

km/h

Скорость ветра

NW / 306

°

Направление ветра

59

%

Влажность

19

°C

Ветро-холодовой индекс

18

°C

Тепловой индекс

Asics Evoride

Laufschuhe

Polar M400

Устройство

Источник данных о погоде: Powered by Dark Sky

Рекламировать

Glossary · Помощь и поддержка · Форум · Блог · Политика конфиденциальности · Условия использования · Юридическое уведомление © 2024 RUNALYZE Team