Dauerlauf

Übersicht

8,13

Distanz

35:38

Zeit

36:02

Verstrichene Zeit

4:23

/km

Pace

355

durchschn. Leistung

170

bpm

durchschn. Herzfrequenz

181

bpm

max. Herzfrequenz

588

kcal

Energie

50,17

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:01/km
2.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:07/km
3.	1,00 km	4:17	4:17/km	+0:06/km
4.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:03/km
5.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:07/km
6.	1,00 km	4:31	4:31/km	-0:08/km
7.	1,00 km	4:21	4:21/km	+0:02/km
8.	1,00 km	4:32	4:32/km	-0:09/km
9.	0,13 km	0:35	4:31/km	-0:08/km
	Average (total)		4:23/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung
1,00km	4:23	4:24/km	120bpm	340W
1,00km	4:16	4:16/km	177bpm	370W
1,00km	4:17	4:17/km	179bpm	369W
1,00km	4:27	4:27/km	177bpm	355W
1,00km	4:15	4:16/km	177bpm	357W
1,00km	4:29	4:29/km	175bpm	366W
1,00km	4:21	4:21/km	176bpm	350W
1,00km	4:32	4:32/km	176bpm	343W
0,13km	0:37	4:43/km	175bpm	326W

Herzfrequenzdaten

170

bpm

durchschn. Herzfrequenz

181

bpm

max. Herzfrequenz

588

kcal

Energie

TRIMP

+9,6

Pa:Hr

+9,3

Pw:Hr

74,2

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	2,2 %	0:48	0,17 km	302 W	4:36/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	6,4 %	2:17	0,52 km	339 W	4:21/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	1,8 %	0:38	0,15 km	366 W	4:18/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	89,4 %	31:50	7,27 km	356 W	4:23/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,2 %	0:04	0,02 km	398 W	3:55/km

Pace

4:23

/km

durchschn. Pace

13,7

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:22

/km

durchschn. GAP

50,17

Effektiver VO₂max

1,00 / 4:22

/km

VI / xPace

1,00 / 4:21

/km

VI / xGAP

1,06

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:07	0,01 km	42 %	195 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:16	0,04 km	80 %	252 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,7 %	0:16	0,04 km	79 %	300 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,5 %	1:15	0,23 km	83 %	347 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	27,9 %	9:56	2,10 km	84 %	354 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	56,8 %	20:13	4,75 km	84 %	357 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,3 %	3:18	0,87 km	79 %	361 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,5 %	0:11	0,05 km	88 %	346 W
Zone 9 3:10/km - …	0,2 %	0:05	0,03 km	88 %	381 W

Leistungsdaten

355

durchschn. Leistung

4,44

W/kg

Spezifische Leistung

357

xPower

1,01

Variabilitätsindex

0,86

Laufeffizienz

0,64

Effizienzindex

2,08

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,4 %	0:08	0,02 km	86 %	7:01/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:11	0,03 km	39 %	6:47/km
Zone 3 201 W - 300 W	0,6 %	0:12	0,06 km	79 %	3:31/km
Zone 4 301 W - 400 W	95,6 %	34:00	7,76 km	83 %	4:23/km
Zone 5 401 W - …	3,0 %	1:04	0,26 km	87 %	4:08/km

Strecke- und Höhenmeter

8,13

Distanz

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

1,01

Bergauf-Effizienz

0,00

durchschn. Steigung

8,13

Km-effort

Kronshagen

Strecke

Laufdynamik

158

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,44

Schrittlänge

5630

Schritte insgesamt

Sonstiges

10.10.2020

Datum

regnerisch

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

km/h

Wind

SW / 233

Windrichtung

°C

Gefühlte Temperatur

Coros Pace2

Gerät

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	22:22	0:25	180 bpm	-5 bpm =	175 bpm
		0:25