Dauerlauf

Oversikt

8,13

Distanse

35:38

Tid

36:02

Forløpt tid

4:23

/km

Tempo

355

gjsn. Kraft

170

bpm

gjsn. Puls

181

bpm

maks. Puls

588

kcal

Energi

50,17

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:01/km
2.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:07/km
3.	1,00 km	4:17	4:17/km	+0:06/km
4.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:03/km
5.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:07/km
6.	1,00 km	4:31	4:31/km	-0:08/km
7.	1,00 km	4:21	4:21/km	+0:02/km
8.	1,00 km	4:32	4:32/km	-0:09/km
9.	0,13 km	0:35	4:31/km	-0:08/km
	Average (total)		4:23/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft
1,00km	4:23	4:24/km	120bpm	340W
1,00km	4:16	4:16/km	177bpm	370W
1,00km	4:17	4:17/km	179bpm	369W
1,00km	4:27	4:27/km	177bpm	355W
1,00km	4:15	4:16/km	177bpm	357W
1,00km	4:29	4:29/km	175bpm	366W
1,00km	4:21	4:21/km	176bpm	350W
1,00km	4:32	4:32/km	176bpm	343W
0,13km	0:37	4:43/km	175bpm	326W

Pulsdata

170

bpm

gjsn. Puls

181

bpm

maks. Puls

588

kcal

Energi

TRIMP

+9,6

Pa:Hr

+9,3

Pw:Hr

74,2

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	2,2 %	0:48	0,17 km	302 W	4:36/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	6,4 %	2:17	0,52 km	339 W	4:21/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	1,8 %	0:38	0,15 km	366 W	4:18/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	89,4 %	31:50	7,27 km	356 W	4:23/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,2 %	0:04	0,02 km	398 W	3:55/km

Tempodata

4:23

/km

gjsn. Tempo

13,7

km/h

gjsn. Hastighet

4:22

/km

gjsn. GAP

50,17

Effektiv VO₂max

1,00 / 4:22

/km

VI / xPace

1,00 / 4:21

/km

VI / xGAP

1,06

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:07	0,01 km	42 %	195 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:16	0,04 km	80 %	252 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,7 %	0:16	0,04 km	79 %	300 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,5 %	1:15	0,23 km	83 %	347 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	27,9 %	9:56	2,10 km	84 %	354 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	56,8 %	20:13	4,75 km	84 %	357 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,3 %	3:18	0,87 km	79 %	361 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,5 %	0:11	0,05 km	88 %	346 W
Zone 9 3:10/km - …	0,2 %	0:05	0,03 km	88 %	381 W

Kraftdata

355

gjsn. Kraft

4,44

W/kg

Spesifikk kraft

357

xPower

1,01

Variabilitetsindeks

0,86

Løpseffektivitet

0,64

Effektivitetsindeks

2,08

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,4 %	0:08	0,02 km	86 %	7:01/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:11	0,03 km	39 %	6:47/km
Zone 3 201 W - 300 W	0,6 %	0:12	0,06 km	79 %	3:31/km
Zone 4 301 W - 400 W	95,6 %	34:00	7,76 km	83 %	4:23/km
Zone 5 401 W - …	3,0 %	1:04	0,26 km	87 %	4:08/km

Løype og elevasjonsdata

8,13

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,01

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,00

gjsn. Stigningsgrad

8,13

Km-effort

Kronshagen

Løype

Løpsdynamikk

158

spm

Cadence (Running)

1,44

Steglengde

5630

Total steps

Diverse

10.10.2020

Dato

regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

SV / 233

Vindretning

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Coros Pace2

Enheter

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	22:22	0:25	180 bpm	-5 bpm =	175 bpm
		0:25