Dauerlauf: Windig, müde, nicht nachdenken, einfach laufen

Übersicht

17,13

Distanz

1:16:47

Zeit

4:29

/km

Pace

317

durchschn. Leistung

151

bpm

durchschn. Herzfrequenz

161

bpm

max. Herzfrequenz

1 071

kcal

Energie

54,85

VO2max

152

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

151

bpm

durchschn. Herzfrequenz

161

bpm

max. Herzfrequenz

1 071

kcal

Energie

152

TRIMP

4,3

Trainingseffekt

54,5

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:26	0,10 km	334 W	4:24/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:18	0,07 km	331 W	4:11/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,8 %	0:36	0,13 km	272 W	4:46/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,6 %	4:19	0,91 km	291 W	4:45/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	80,0 %	1:01:27	13,73 km	317 W	4:29/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	12,6 %	9:42	2,20 km	331 W	4:25/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:29

/km

durchschn. Pace

13,4

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:29

/km

durchschn. GAP

54,85

Effektiver VO₂max

1,16

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:44	0,17 km	78 %	215 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:15	0,03 km	80 %	270 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	1:28	0,26 km	80 %	296 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,1 %	4:42	0,89 km	80 %	302 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	26,9 %	20:33	4,37 km	81 %	313 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	52,3 %	40:00	9,27 km	81 %	321 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	8,0 %	6:06	1,61 km	79 %	345 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,9 %	1:27	0,43 km	76 %	396 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:14	0,10 km	81 %	437 W

Leistungsdaten

317

durchschn. Leistung

4,91

W/kg

Spezifische Leistung

0,76

Laufeffizienz

0,70

Effizienzindex

2,10

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,5 %	0:24	0,00 km	74 %	232:33/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:38	0,06 km	76 %	11:06/km
Zone 3 201 W - 300 W	19,7 %	15:06	3,16 km	80 %	4:47/km
Zone 4 301 W - 400 W	77,6 %	59:35	13,60 km	81 %	4:23/km
Zone 5 401 W - …	1,4 %	1:05	0,31 km	78 %	3:29/km

Höhendaten

17,13

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

17,13

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
0,99km	4:35	4:39/km	145bpm	305W	+1/-0
1,00km	4:06	4:06/km	148bpm	352W	+1/-0
1,00km	4:15	4:15/km	147bpm	339W	+0/-0
1,00km	4:18	4:19/km	151bpm	329W	+0/-2
1,01km	4:29	4:28/km	153bpm	323W	+0/-0
1,00km	4:26	4:28/km	155bpm	341W	+9/-0
1,01km	4:22	4:18/km	150bpm	297W	+0/-16
0,99km	4:21	4:24/km	152bpm	317W	+1/-4
1,01km	4:33	4:30/km	151bpm	311W	+0/-0
0,98km	4:24	4:29/km	154bpm	312W	+0/-2
1,00km	4:31	4:31/km	156bpm	329W	+8/-0
1,01km	4:38	4:36/km	153bpm	321W	+6/-0
1,00km	4:30	4:29/km	151bpm	313W	+0/-0
1,00km	4:35	4:34/km	151bpm	304W	+4/-8
0,98km	4:21	4:26/km	154bpm	320W	+0/-1
1,02km	4:46	4:42/km	150bpm	303W	+4/-5
1,00km	5:02	5:01/km	148bpm	283W	+4/-4
0,14km	0:36	4:27/km	154bpm	315W	+0/-0

Laufdynamik

184

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,21

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,0

Vertikales Verhältnis

244

Bodenkontaktzeit

49,9L/50,1R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

25,2

Flugzeitverhältnis

14128

Schritte insgesamt

Sonstiges

10.10.2020

Datum

12:51

Uhrzeit

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur