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| Distância | Hora. | Ritmo |
|---|---|---|
| 0,99km | 6:09 | 6:12/km |
| 1,00km | 5:52 | 5:52/km |
| 0,99km | 5:49 | 5:51/km |
| 1,01km | 6:00 | 5:56/km |
| 0,99km | 5:49 | 5:52/km |
| 0,99km | 5:50 | 5:52/km |
| 1,00km | 5:54 | 5:54/km |
| 1,01km | 5:59 | 5:54/km |
| 0,99km | 5:53 | 5:55/km |
| 1,00km | 6:03 | 6:02/km |
| 0,99km | 6:05 | 6:07/km |
| 1,01km | 5:49 | 5:46/km |
| 0,99km | 5:42 | 5:46/km |
| 1,01km | 5:49 | 5:45/km |
| 1,00km | 5:45 | 5:46/km |
| 0,01km | 0:05 | 5:52/km |
Notas:
Mein Lauf am Montag war als Laufbandeinheit geplant. Hintergrund war das Montagsspiel des FSV Zwickau in Halle. So konnte ich das schöne (meinen Lauf) mit dem Genuss des Auswärtssieges verbinden.
Es war ein sehr schöner und ruhiger Lauf, ich merkte den Krampf vom schwimmen noch etwas, es störte mich aber nicht wirklich.
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