Intervalltraining: 5/17 7 x 1`

Oversikt

8,24

Distanse

54:01

Tid

54:02

Forløpt tid

6:33

/km

Tempo

235

gjsn. Kraft

161

bpm

gjsn. Puls

182

bpm

maks. Puls

597

kcal

Energi

32,13

VO2max

101

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	6:30	6:30/km	+0:03/km
2.	1,00 km	6:19	6:19/km	+0:14/km
3.	0,35 km	2:11	6:16/km	+0:17/km
4.	0,21 km	1:00	4:44/km	+1:49/km
5.	0,12 km	1:00	8:28/km	-1:55/km
6.	0,21 km	1:00	4:47/km	+1:46/km
7.	0,12 km	1:00	8:42/km	-2:09/km
8.	0,21 km	1:00	4:50/km	+1:43/km
9.	0,10 km	1:00	10:00/km	-3:27/km
10.	0,20 km	1:00	4:57/km	+1:36/km
11.	0,10 km	1:00	9:43/km	-3:09/km
12.	0,21 km	1:00	4:44/km	+1:49/km
13.	0,10 km	1:00	9:43/km	-3:09/km
14.	0,21 km	1:00	4:47/km	+1:46/km
15.	0,10 km	1:00	10:12/km	-3:39/km
16.	0,22 km	1:00	4:31/km	+2:02/km
17.	0,08 km	1:00	12:03/km	-5:30/km
18.	0,15 km	1:00	6:32/km	+0:01/km
19.	0,16 km	1:00	6:22/km	+0:11/km
20.	0,15 km	1:00	6:30/km	+0:04/km
21.	0,15 km	1:00	6:40/km	-0:07/km
22.	0,10 km	1:00	10:25/km	-3:52/km
23.	0,15 km	1:00	6:45/km	-0:12/km
24.	0,15 km	1:00	6:48/km	-0:15/km
25.	0,15 km	1:00	6:43/km	-0:09/km
26.	1,00 km	6:35	6:35/km	-0:02/km
27.	1,00 km	6:52	6:52/km	-0:19/km
28.	0,24 km	1:32	6:19/km	+0:15/km
29.	0,29 km	1:54	6:37/km	-0:04/km
	Average (total)		6:33/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	6:28	6:29/km	145bpm	226W	+0/-10
1,00km	6:19	6:19/km	161bpm	240W	+4/-10
1,00km	6:12	6:11/km	170bpm	257W	+1/-0
1,00km	6:21	6:22/km	166bpm	240W	+0/-5
1,00km	6:36	6:36/km	161bpm	232W	+0/-3
1,00km	7:01	7:02/km	157bpm	219W	+4/-2
1,00km	7:01	7:00/km	162bpm	231W	+12/-0
1,00km	6:24	6:25/km	164bpm	238W	+1/-4
0,24km	1:38	6:43/km	170bpm	260W	+6/-0

Pulsdata

161

bpm

gjsn. Puls

182

bpm

maks. Puls

597

kcal

Energi

101

TRIMP

4,0

Treningseffekt

2,5

Anaerob treningseffekt

+1/-4

Ytelsestilstand

+6,2

Pa:Hr

+4,2

Pw:Hr

27,0

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	5,5 %	2:58	0,45 km	225 W	6:32/km
Sone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	31,4 %	16:56	2,50 km	227 W	6:47/km
Sone 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	62,6 %	33:47	5,23 km	241 W	6:28/km
Sone 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,6 %	0:19	0,06 km	297 W	5:04/km

Tempodata

6:33

/km

gjsn. Tempo

9,2

km/h

gjsn. Hastighet

6:33

/km

gjsn. GAP

32,13

Effektiv VO₂max

1,02 / 6:25

/km

VI / xPace

1,02 / 6:24

/km

VI / xGAP

0,74

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	48,7 %	26:19	3,42 km	84 %	207 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	31,5 %	17:00	2,72 km	84 %	240 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	6,7 %	3:37	0,62 km	82 %	247 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	3,8 %	2:02	0,39 km	90 %	288 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	6,4 %	3:27	0,72 km	89 %	333 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	2,7 %	1:28	0,34 km	88 %	363 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:07	0,03 km	91 %	384 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

235

gjsn. Kraft

3,06

W/kg

Spesifikk kraft

244

xPower

1,04

Variabilitetsindeks

0,83

Løpseffektivitet

0,65

Effektivitetsindeks

1,46

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	1,5 %	0:50	0,06 km	88 %	12:59/km
Sone 2 101 W - 200 W	14,7 %	7:57	0,82 km	84 %	9:39/km
Sone 3 201 W - 300 W	73,5 %	39:41	6,17 km	84 %	6:26/km
Sone 4 301 W - 400 W	10,0 %	5:23	1,15 km	89 %	4:40/km
Sone 5 401 W - …	0,3 %	0:09	0,03 km	90 %	4:53/km

Løype og elevasjonsdata

8,24

Distanse

+18/-24

Stigning/Fall

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,95

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,88

Nedoverbakkeeffektiviteten

0,51

gjsn. Stigningsgrad

8,42

Km-effort

Wiesloch

Løype

Klatrepoengvisning

Løpsdynamikk

162

spm

Cadence (Running)

0,94

Steglengde

8751

Total steps

Diverse

15.10.2020

Dato

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

N / 7

Vindretning

Luftfuktighet

1016

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Garmin Forerunner 935

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	52:06	0:01	166 bpm	±0 bpm =	166 bpm
	0:01

Pulsvariabilitet

3,3

lnRMSSD

374

gjsn. R-R intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,6

pNN50

0,6

pNN20

2,9

Anomaliteter

Developer fields

-96

gjsn. Ahead_Time

maks. Ahead_Time