Intervalltraining: 5/17 7 x 1`

Visão Geral

8,24

Distância

54:01

Hora.

54:02

Tempo decorrido

6:33

/km

Ritmo

235

HR médio Poder

161

bpm

HR médio Frequência cardíaca

182

bpm

máx. Frequência cardíaca

597

kcal

Energy

32,13

VO2max

101

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	6:30	6:30/km	+0:03/km
2.	1,00 km	6:19	6:19/km	+0:14/km
3.	0,35 km	2:11	6:16/km	+0:17/km
4.	0,21 km	1:00	4:44/km	+1:49/km
5.	0,12 km	1:00	8:28/km	-1:55/km
6.	0,21 km	1:00	4:47/km	+1:46/km
7.	0,12 km	1:00	8:42/km	-2:09/km
8.	0,21 km	1:00	4:50/km	+1:43/km
9.	0,10 km	1:00	10:00/km	-3:27/km
10.	0,20 km	1:00	4:57/km	+1:36/km
11.	0,10 km	1:00	9:43/km	-3:09/km
12.	0,21 km	1:00	4:44/km	+1:49/km
13.	0,10 km	1:00	9:43/km	-3:09/km
14.	0,21 km	1:00	4:47/km	+1:46/km
15.	0,10 km	1:00	10:12/km	-3:39/km
16.	0,22 km	1:00	4:31/km	+2:02/km
17.	0,08 km	1:00	12:03/km	-5:30/km
18.	0,15 km	1:00	6:32/km	+0:01/km
19.	0,16 km	1:00	6:22/km	+0:11/km
20.	0,15 km	1:00	6:30/km	+0:04/km
21.	0,15 km	1:00	6:40/km	-0:07/km
22.	0,10 km	1:00	10:25/km	-3:52/km
23.	0,15 km	1:00	6:45/km	-0:12/km
24.	0,15 km	1:00	6:48/km	-0:15/km
25.	0,15 km	1:00	6:43/km	-0:09/km
26.	1,00 km	6:35	6:35/km	-0:02/km
27.	1,00 km	6:52	6:52/km	-0:19/km
28.	0,24 km	1:32	6:19/km	+0:15/km
29.	0,29 km	1:54	6:37/km	-0:04/km
	Average (total)		6:33/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	6:28	6:29/km	145bpm	226W	+0/-10
1,00km	6:19	6:19/km	161bpm	240W	+4/-10
1,00km	6:12	6:11/km	170bpm	257W	+1/-0
1,00km	6:21	6:22/km	166bpm	240W	+0/-5
1,00km	6:36	6:36/km	161bpm	232W	+0/-3
1,00km	7:01	7:02/km	157bpm	219W	+4/-2
1,00km	7:01	7:00/km	162bpm	231W	+12/-0
1,00km	6:24	6:25/km	164bpm	238W	+1/-4
0,24km	1:38	6:43/km	170bpm	260W	+6/-0

Dados de frequência cardíaca

161

bpm

HR médio Frequência cardíaca

182

bpm

máx. Frequência cardíaca

597

kcal

Energy

101

TRIMP

4,0

Efeito do treinamento

2,5

Efeito do treinamento anaeróbico

+1/-4

Condição meteorológica

+6,2

Pa:Hr

+4,2

Pw:Hr

27,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	5,5 %	2:58	0,45 km	225 W	6:32/km
Zona 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	31,4 %	16:56	2,50 km	227 W	6:47/km
Zona 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	62,6 %	33:47	5,23 km	241 W	6:28/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,6 %	0:19	0,06 km	297 W	5:04/km

Pace data

6:33

/km

HR médio Ritmo

9,2

km/h

HR médio como a velocidade

6:33

/km

HR médio GAP

32,13

_VO2maxefetivo

1,02 / 6:25

/km

VI / xPace

1,02 / 6:24

/km

VI / xGAP

0,74

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	48,7 %	26:19	3,42 km	84 %	207 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	31,5 %	17:00	2,72 km	84 %	240 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	6,7 %	3:37	0,62 km	82 %	247 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	3,8 %	2:02	0,39 km	90 %	288 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	6,4 %	3:27	0,72 km	89 %	333 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	2,7 %	1:28	0,34 km	88 %	363 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:07	0,03 km	91 %	384 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

235

HR médio Poder

3,06

W/kg

Potência específica

244

xPower

1,04

Índice de Variabilidade

0,83

Execução de brocas

0,65

Índice de eficiência

1,46

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,5 %	0:50	0,06 km	88 %	12:59/km
Zona 2 101 W - 200 W	14,7 %	7:57	0,82 km	84 %	9:39/km
Zona 3 201 W - 300 W	73,5 %	39:41	6,17 km	84 %	6:26/km
Zona 4 301 W - 400 W	10,0 %	5:23	1,15 km	89 %	4:40/km
Zona 5 401 W - …	0,3 %	0:09	0,03 km	90 %	4:53/km

Dados do curso e da elevação

8,24

Distância

+18/-24

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

0,95

Eficiência em Subida

0,88

Eficiência em Declive

0,51

HR médio Gradiente

8,42

Km-effort

Wiesloch

Curso

Visualização da pontuação de escalada

Dinâmica de funcionamento

162

spm

Cadência (corrida)

0,94

Comprimento da passada

8751

Total de etapas

outros

15.10.2020

Data

nublado

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

N / 7

Direção do vento

Humidade

1016

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Garmin Forerunner 935

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	52:06	0:01	166 bpm	±0 bpm =	166 bpm
	0:01

Variação da frequência cadíca

3,3

lnRMSSD

374

HR médio Intervalo R-R

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,6

pNN50

0,6

pNN20

2,9

Anomalies

Campos do desenvolvedor

-96

HR médio Ahead_Time

máx. Ahead_Time