Dauerlauf: 15er mit Stirnlampe und HF-Blödsinn

Vista global

15,25

Distància

1:05:52

Temps

4:19

/km

Ritme

331

mitjana Potència

156

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

188

bpm

màx. Freqüència cardíaca

973

kcal

Energia

54,73

VO2max

149

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

156

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

188

bpm

màx. Freqüència cardíaca

100

màx. Freqüència cardíaca

973

kcal

Energia

149

TRIMP

4,9

Resultat dels entrenaments

130,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,2 %	0:47	0,17 km	315 W	4:39/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:29	0,13 km	402 W	3:44/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,8 %	0:33	0,14 km	387 W	3:51/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,6 %	1:04	0,26 km	343 W	4:05/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,3 %	39:45	9,18 km	329 W	4:20/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	17,0 %	11:11	2,57 km	331 W	4:21/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	6,2 %	4:06	0,96 km	338 W	4:17/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	11,5 %	7:33	1,74 km	333 W	4:20/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,6 %	0:24	0,09 km	333 W	4:16/km

Ritme

4:19

/km

mitjana Ritme

13,9

km/h

mitjana Velocitat

4:19

/km

mitjana GAP

54,73

VO₂max efectiu

1,16

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	0,5 %	0:21	0,03 km	73 %	287 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:30	0,08 km	82 %	292 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:45	0,13 km	85 %	314 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,3 %	2:51	0,54 km	82 %	296 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	21,9 %	14:25	3,08 km	83 %	320 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	55,4 %	36:30	8,51 km	84 %	330 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	11,9 %	7:50	2,05 km	82 %	350 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	3,2 %	2:06	0,63 km	78 %	399 W
Zona 9 3:00/km - …	0,9 %	0:34	0,20 km	79 %	497 W

Dades de Potència

331

mitjana Potència

5,13

W/kg

Specific power

0,75

Efectivitat de la carrera

0,70

Efficiency Index

2,12

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 201 W - 300 W	9,6 %	6:18	1,33 km	81 %	4:45/km
Zona 4 301 W - 400 W	86,7 %	57:07	13,20 km	84 %	4:20/km
Zona 5 401 W - …	3,7 %	2:27	0,72 km	77 %	3:23/km

Dades d'elevació

15,25

Distància

0,00

mitjana Variació

15,25

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:13	4:13/km	139bpm	344W	+1/-0
0,99km	4:09	4:11/km	151bpm	344W	+1/-0
1,00km	3:57	3:58/km	150bpm	370W	+1/-0
1,00km	4:24	4:24/km	152bpm	348W	+8/-0
1,00km	4:10	4:11/km	149bpm	299W	+0/-19
1,00km	4:24	4:23/km	152bpm	320W	+0/-2
1,02km	4:28	4:24/km	154bpm	323W	+0/-1
0,99km	4:20	4:24/km	172bpm	337W	+5/-0
1,01km	4:27	4:26/km	176bpm	344W	+8/-0
1,01km	4:13	4:11/km	177bpm	318W	+1/-14
0,99km	4:21	4:23/km	149bpm	327W	+0/-0
1,01km	4:27	4:25/km	154bpm	332W	+5/-0
0,99km	4:23	4:25/km	155bpm	327W	+3/-0
1,00km	4:14	4:15/km	154bpm	335W	+4/-5
1,01km	4:23	4:20/km	155bpm	330W	+1/-0
0,25km	1:19	5:13/km	150bpm	261W	+0/-0

Exercicis de córrer

186

spm

Cadence (Running)

1,24

Gambada

Desplaçament vertical

6,0

Ràtio vertical

251

Temps de contacte amb el terra

50,2L/49,8R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

22,2

Ràtio de vol

12251

Total steps

Diversos

15.10.2020

Data

18:23

Hora

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura