Dauerlauf: 15er mit Stirnlampe und HF-Blödsinn

Přehled

15,25

Vzdálenost

1:05:52

Čas

4:19

/km

Tempo

331

prům. Síla

156

bpm

prům. Tepová frekvence

188

bpm

max. Tepová frekvence

973

kcal

Energy

54,73

VO2max

149

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

156

bpm

prům. Tepová frekvence

188

bpm

max. Tepová frekvence

100

max. Tepová frekvence

973

kcal

Energy

149

TRIMP

4,9

Tréninkový efekt

130,7

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,2 %	0:47	0,17 km	315 W	4:39/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:29	0,13 km	402 W	3:44/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,8 %	0:33	0,14 km	387 W	3:51/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,6 %	1:04	0,26 km	343 W	4:05/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,3 %	39:45	9,18 km	329 W	4:20/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	17,0 %	11:11	2,57 km	331 W	4:21/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	6,2 %	4:06	0,96 km	338 W	4:17/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	11,5 %	7:33	1,74 km	333 W	4:20/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,6 %	0:24	0,09 km	333 W	4:16/km

Údaje o tempu

4:19

/km

prům. Tempo

13,9

km/h

prům. Rychlost

4:19

/km

prům. GAP

54,73

Efektivní VO₂max

1,16

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	0,5 %	0:21	0,03 km	73 %	287 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:30	0,08 km	82 %	292 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:45	0,13 km	85 %	314 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,3 %	2:51	0,54 km	82 %	296 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	21,9 %	14:25	3,08 km	83 %	320 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	55,4 %	36:30	8,51 km	84 %	330 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	11,9 %	7:50	2,05 km	82 %	350 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	3,2 %	2:06	0,63 km	78 %	399 W
Zone 9 3:00/km - …	0,9 %	0:34	0,20 km	79 %	497 W

Údaje o výkonu

331

prům. Síla

5,13

W/kg

Specifický výkon

0,75

Efektivita běhu

0,70

Index efektivity

2,12

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	9,6 %	6:18	1,33 km	81 %	4:45/km
Zone 4 301 W - 400 W	86,7 %	57:07	13,20 km	84 %	4:20/km
Zone 5 401 W - …	3,7 %	2:27	0,72 km	77 %	3:23/km

Údaje o nadmořské výšce

15,25

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

15,25

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:13	4:13/km	139bpm	344W	+1/-0
0,99km	4:09	4:11/km	151bpm	344W	+1/-0
1,00km	3:57	3:58/km	150bpm	370W	+1/-0
1,00km	4:24	4:24/km	152bpm	348W	+8/-0
1,00km	4:10	4:11/km	149bpm	299W	+0/-19
1,00km	4:24	4:23/km	152bpm	320W	+0/-2
1,02km	4:28	4:24/km	154bpm	323W	+0/-1
0,99km	4:20	4:24/km	172bpm	337W	+5/-0
1,01km	4:27	4:26/km	176bpm	344W	+8/-0
1,01km	4:13	4:11/km	177bpm	318W	+1/-14
0,99km	4:21	4:23/km	149bpm	327W	+0/-0
1,01km	4:27	4:25/km	154bpm	332W	+5/-0
0,99km	4:23	4:25/km	155bpm	327W	+3/-0
1,00km	4:14	4:15/km	154bpm	335W	+4/-5
1,01km	4:23	4:20/km	155bpm	330W	+1/-0
0,25km	1:19	5:13/km	150bpm	261W	+0/-0

Dynamika běhu

186

spm

Kadence (běh)

1,24

Délka kroku

Vertikální oscilace

6,0

Vertikální poměr

251

Doba kontaktu se zemí

50,2L/49,8R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

22,2

Letový poměr

12251

Celkový počet kroků

Různé

15.10.2020

Datum

18:23

Denní doba

cloudy

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota