Dauerlauf: 15er mit Stirnlampe und HF-Blödsinn

Übersicht

15,25

Distanz

1:05:52

Zeit

4:19

/km

Pace

331

durchschn. Leistung

156

bpm

durchschn. Herzfrequenz

188

bpm

max. Herzfrequenz

973

kcal

Energie

54,73

VO2max

149

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

156

bpm

durchschn. Herzfrequenz

188

bpm

max. Herzfrequenz

100

max. Herzfrequenz

973

kcal

Energie

149

TRIMP

4,9

Trainingseffekt

130,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,2 %	0:47	0,17 km	315 W	4:39/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:29	0,13 km	402 W	3:44/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,8 %	0:33	0,14 km	387 W	3:51/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,6 %	1:04	0,26 km	343 W	4:05/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,3 %	39:45	9,18 km	329 W	4:20/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	17,0 %	11:11	2,57 km	331 W	4:21/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	6,2 %	4:06	0,96 km	338 W	4:17/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	11,5 %	7:33	1,74 km	333 W	4:20/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,6 %	0:24	0,09 km	333 W	4:16/km

Pace

4:19

/km

durchschn. Pace

13,9

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:19

/km

durchschn. GAP

54,73

Effektiver VO₂max

1,16

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,5 %	0:21	0,03 km	73 %	287 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:30	0,08 km	82 %	292 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:45	0,13 km	85 %	314 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,3 %	2:51	0,54 km	82 %	296 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	21,9 %	14:25	3,08 km	83 %	320 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	55,4 %	36:30	8,51 km	84 %	330 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	11,9 %	7:50	2,05 km	82 %	350 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	3,2 %	2:06	0,63 km	78 %	399 W
Zone 9 3:00/km - …	0,9 %	0:34	0,20 km	79 %	497 W

Leistungsdaten

331

durchschn. Leistung

5,13

W/kg

Spezifische Leistung

0,75

Laufeffizienz

0,70

Effizienzindex

2,12

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	9,6 %	6:18	1,33 km	81 %	4:45/km
Zone 4 301 W - 400 W	86,7 %	57:07	13,20 km	84 %	4:20/km
Zone 5 401 W - …	3,7 %	2:27	0,72 km	77 %	3:23/km

Höhendaten

15,25

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

15,25

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:13	4:13/km	139bpm	344W	+1/-0
0,99km	4:09	4:11/km	151bpm	344W	+1/-0
1,00km	3:57	3:58/km	150bpm	370W	+1/-0
1,00km	4:24	4:24/km	152bpm	348W	+8/-0
1,00km	4:10	4:11/km	149bpm	299W	+0/-19
1,00km	4:24	4:23/km	152bpm	320W	+0/-2
1,02km	4:28	4:24/km	154bpm	323W	+0/-1
0,99km	4:20	4:24/km	172bpm	337W	+5/-0
1,01km	4:27	4:26/km	176bpm	344W	+8/-0
1,01km	4:13	4:11/km	177bpm	318W	+1/-14
0,99km	4:21	4:23/km	149bpm	327W	+0/-0
1,01km	4:27	4:25/km	154bpm	332W	+5/-0
0,99km	4:23	4:25/km	155bpm	327W	+3/-0
1,00km	4:14	4:15/km	154bpm	335W	+4/-5
1,01km	4:23	4:20/km	155bpm	330W	+1/-0
0,25km	1:19	5:13/km	150bpm	261W	+0/-0

Laufdynamik

186

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,24

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,0

Vertikales Verhältnis

251

Bodenkontaktzeit

50,2L/49,8R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

22,2

Flugzeitverhältnis

12251

Schritte insgesamt

Sonstiges

15.10.2020

Datum

18:23

Uhrzeit

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur