Dauerlauf: 15er mit Stirnlampe und HF-Blödsinn

Visión general

15,25

Distancia

1:05:52

Tiempo

4:19

/km

Ritmo

331

promedio Potencia

156

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

188

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

973

kcal

Energía

54,73

VO2max

149

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

156

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

188

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

100

máx. Frecuencia cardíaca

973

kcal

Energía

149

TRIMP

4,9

Efecto de entrenamiento

130,7

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,2 %	0:47	0,17 km	315 W	4:39/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:29	0,13 km	402 W	3:44/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,8 %	0:33	0,14 km	387 W	3:51/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,6 %	1:04	0,26 km	343 W	4:05/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,3 %	39:45	9,18 km	329 W	4:20/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	17,0 %	11:11	2,57 km	331 W	4:21/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	6,2 %	4:06	0,96 km	338 W	4:17/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	11,5 %	7:33	1,74 km	333 W	4:20/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,6 %	0:24	0,09 km	333 W	4:16/km

Dato de ritmo

4:19

/km

promedio Ritmo

13,9

km/h

promedio Velocidad

4:19

/km

promedio GAP

54,73

VO₂max efectivo

1,16

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	0,5 %	0:21	0,03 km	73 %	287 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:30	0,08 km	82 %	292 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:45	0,13 km	85 %	314 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,3 %	2:51	0,54 km	82 %	296 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	21,9 %	14:25	3,08 km	83 %	320 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	55,4 %	36:30	8,51 km	84 %	330 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	11,9 %	7:50	2,05 km	82 %	350 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	3,2 %	2:06	0,63 km	78 %	399 W
Zona 9 3:00/km - …	0,9 %	0:34	0,20 km	79 %	497 W

Datos de potencia

331

promedio Potencia

5,13

W/kg

Potencia específica

0,75

Efectividad de carrera

0,70

Índice de eficiencia

2,12

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 201 W - 300 W	9,6 %	6:18	1,33 km	81 %	4:45/km
Zona 4 301 W - 400 W	86,7 %	57:07	13,20 km	84 %	4:20/km
Zona 5 401 W - …	3,7 %	2:27	0,72 km	77 %	3:23/km

Datos de elevación

15,25

Distancia

0,00

promedio Gradiente

15,25

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:13	4:13/km	139bpm	344W	+1/-0
0,99km	4:09	4:11/km	151bpm	344W	+1/-0
1,00km	3:57	3:58/km	150bpm	370W	+1/-0
1,00km	4:24	4:24/km	152bpm	348W	+8/-0
1,00km	4:10	4:11/km	149bpm	299W	+0/-19
1,00km	4:24	4:23/km	152bpm	320W	+0/-2
1,02km	4:28	4:24/km	154bpm	323W	+0/-1
0,99km	4:20	4:24/km	172bpm	337W	+5/-0
1,01km	4:27	4:26/km	176bpm	344W	+8/-0
1,01km	4:13	4:11/km	177bpm	318W	+1/-14
0,99km	4:21	4:23/km	149bpm	327W	+0/-0
1,01km	4:27	4:25/km	154bpm	332W	+5/-0
0,99km	4:23	4:25/km	155bpm	327W	+3/-0
1,00km	4:14	4:15/km	154bpm	335W	+4/-5
1,01km	4:23	4:20/km	155bpm	330W	+1/-0
0,25km	1:19	5:13/km	150bpm	261W	+0/-0

Dinámicas de carrera

186

spm

Cadencia (Carrera)

1,24

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,0

ratio vertical

251

Tiempo de contacto con el suelo

50,2L/49,8R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

22,2

Proporción de vuelo

12251

Pasos totales

Misceláneo

15.10.2020

Fecha

18:23

Tiempo del día

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura