Dauerlauf: 15er mit Stirnlampe und HF-Blödsinn

Yleisnäkymä

15,25

Matka

1:05:52

Aika

4:19

/km

Tahti

331

keskiarvo Teho

156

bpm

keskiarvo Syke

188

bpm

maksimi Syke

973

kcal

Energia

54,73

VO2max

149

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

156

bpm

keskiarvo Syke

188

bpm

maksimi Syke

100

maksimi Syke

973

kcal

Energia

149

TRIMP

4,9

Harjoitteluvaikutus

130,7

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,2 %	0:47	0,17 km	315 W	4:39/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:29	0,13 km	402 W	3:44/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,8 %	0:33	0,14 km	387 W	3:51/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,6 %	1:04	0,26 km	343 W	4:05/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,3 %	39:45	9,18 km	329 W	4:20/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	17,0 %	11:11	2,57 km	331 W	4:21/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	6,2 %	4:06	0,96 km	338 W	4:17/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	11,5 %	7:33	1,74 km	333 W	4:20/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,6 %	0:24	0,09 km	333 W	4:16/km

Tahtidata

4:19

/km

keskiarvo Tahti

13,9

km/h

keskiarvo Nopeus

4:19

/km

keskiarvo GAP

54,73

Efektiivinen VO2max

1,16

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	0,5 %	0:21	0,03 km	73 %	287 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:30	0,08 km	82 %	292 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:45	0,13 km	85 %	314 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	4,3 %	2:51	0,54 km	82 %	296 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	21,9 %	14:25	3,08 km	83 %	320 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	55,4 %	36:30	8,51 km	84 %	330 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	11,9 %	7:50	2,05 km	82 %	350 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	3,2 %	2:06	0,63 km	78 %	399 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,9 %	0:34	0,20 km	79 %	497 W

Tehodata

331

keskiarvo Teho

5,13

W/kg

Spesifinen teho

0,75

Juoksun tehokkuus

0,70

Tehokkuusindeksi

2,12

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	9,6 %	6:18	1,33 km	81 %	4:45/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	86,7 %	57:07	13,20 km	84 %	4:20/km
Vyöhyke 5 401 W - …	3,7 %	2:27	0,72 km	77 %	3:23/km

Korkeusmuutosdata

15,25

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

15,25

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:13	4:13/km	139bpm	344W	+1/-0
0,99km	4:09	4:11/km	151bpm	344W	+1/-0
1,00km	3:57	3:58/km	150bpm	370W	+1/-0
1,00km	4:24	4:24/km	152bpm	348W	+8/-0
1,00km	4:10	4:11/km	149bpm	299W	+0/-19
1,00km	4:24	4:23/km	152bpm	320W	+0/-2
1,02km	4:28	4:24/km	154bpm	323W	+0/-1
0,99km	4:20	4:24/km	172bpm	337W	+5/-0
1,01km	4:27	4:26/km	176bpm	344W	+8/-0
1,01km	4:13	4:11/km	177bpm	318W	+1/-14
0,99km	4:21	4:23/km	149bpm	327W	+0/-0
1,01km	4:27	4:25/km	154bpm	332W	+5/-0
0,99km	4:23	4:25/km	155bpm	327W	+3/-0
1,00km	4:14	4:15/km	154bpm	335W	+4/-5
1,01km	4:23	4:20/km	155bpm	330W	+1/-0
0,25km	1:19	5:13/km	150bpm	261W	+0/-0

Juoksudynamiikka

186

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,24

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,0

Pystysuuntainen suhde

251

Maakontaktin aika

50,2L/49,8R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

22,2

Liitosuhde

12251

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

15.10.2020

Päivämäärä

18:23

Aika päivästä

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila