Dauerlauf: 15er mit Stirnlampe und HF-Blödsinn

Vue d'ensemble

15,25

Distance

1:05:52

Heure

4:19

/km

All.

331

moy. Puissance

156

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

188

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

973

kcal

Énergie

54,73

VO2max

149

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

156

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

188

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

100

max. Fréquence Cardiaque (FC)

973

kcal

Énergie

149

TRIMP

4,9

L'effet d'entraînement

130,7

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,2 %	0:47	0,17 km	315 W	4:39/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:29	0,13 km	402 W	3:44/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,8 %	0:33	0,14 km	387 W	3:51/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,6 %	1:04	0,26 km	343 W	4:05/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,3 %	39:45	9,18 km	329 W	4:20/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	17,0 %	11:11	2,57 km	331 W	4:21/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	6,2 %	4:06	0,96 km	338 W	4:17/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	11,5 %	7:33	1,74 km	333 W	4:20/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,6 %	0:24	0,09 km	333 W	4:16/km

Données d'allure

4:19

/km

moy. All.

13,9

km/h

moy. Vitesse

4:19

/km

moy. GAP

54,73

VO₂max effective

1,16

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	0,5 %	0:21	0,03 km	73 %	287 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:30	0,08 km	82 %	292 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:45	0,13 km	85 %	314 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,3 %	2:51	0,54 km	82 %	296 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	21,9 %	14:25	3,08 km	83 %	320 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	55,4 %	36:30	8,51 km	84 %	330 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	11,9 %	7:50	2,05 km	82 %	350 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	3,2 %	2:06	0,63 km	78 %	399 W
Zone 9 3:00/km - …	0,9 %	0:34	0,20 km	79 %	497 W

Données de puissance

331

moy. Puissance

5,13

W/kg

Puissance spécifique

0,75

Efficacité de la course à pied

0,70

Index d'efficacité

2,12

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	9,6 %	6:18	1,33 km	81 %	4:45/km
Zone 4 301 W - 400 W	86,7 %	57:07	13,20 km	84 %	4:20/km
Zone 5 401 W - …	3,7 %	2:27	0,72 km	77 %	3:23/km

Données de dénivelé

15,25

Distance

0,00

moy. Pente

15,25

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:13	4:13/km	139bpm	344W	+1/-0
0,99km	4:09	4:11/km	151bpm	344W	+1/-0
1,00km	3:57	3:58/km	150bpm	370W	+1/-0
1,00km	4:24	4:24/km	152bpm	348W	+8/-0
1,00km	4:10	4:11/km	149bpm	299W	+0/-19
1,00km	4:24	4:23/km	152bpm	320W	+0/-2
1,02km	4:28	4:24/km	154bpm	323W	+0/-1
0,99km	4:20	4:24/km	172bpm	337W	+5/-0
1,01km	4:27	4:26/km	176bpm	344W	+8/-0
1,01km	4:13	4:11/km	177bpm	318W	+1/-14
0,99km	4:21	4:23/km	149bpm	327W	+0/-0
1,01km	4:27	4:25/km	154bpm	332W	+5/-0
0,99km	4:23	4:25/km	155bpm	327W	+3/-0
1,00km	4:14	4:15/km	154bpm	335W	+4/-5
1,01km	4:23	4:20/km	155bpm	330W	+1/-0
0,25km	1:19	5:13/km	150bpm	261W	+0/-0

Dynamique de Course

186

spm

Cadence (course à pied)

1,24

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,0

Ratio vertical

251

Temps de contact au sol

50,2L/49,8R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

22,2

Ratio de vol

12251

Nombre total de pas

Divers

15.10.2020

Date

18:23

Heure du jour

nuageux

Conditions météo

°C

Température