Dauerlauf: 15er mit Stirnlampe und HF-Blödsinn

Áttekintés

15,25

Távolság

1:05:52

Idő

4:19

/km

Tempó

331

átl. Erő

156

bpm

átl. Pulzus

188

bpm

max. Pulzus

973

kcal

Energia

54,73

VO2max

149

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

156

bpm

átl. Pulzus

188

bpm

max. Pulzus

100

max. Pulzus

973

kcal

Energia

149

TRIMP

4,9

Training Effect

130,7

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,2 %	0:47	0,17 km	315 W	4:39/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:29	0,13 km	402 W	3:44/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,8 %	0:33	0,14 km	387 W	3:51/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,6 %	1:04	0,26 km	343 W	4:05/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,3 %	39:45	9,18 km	329 W	4:20/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	17,0 %	11:11	2,57 km	331 W	4:21/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	6,2 %	4:06	0,96 km	338 W	4:17/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	11,5 %	7:33	1,74 km	333 W	4:20/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,6 %	0:24	0,09 km	333 W	4:16/km

Pace data

4:19

/km

átl. Tempó

13,9

km/h

átl. Sebesség

4:19

/km

átl. GAP

54,73

Effektív

1,16

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	0,5 %	0:21	0,03 km	73 %	287 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:30	0,08 km	82 %	292 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:45	0,13 km	85 %	314 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	4,3 %	2:51	0,54 km	82 %	296 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	21,9 %	14:25	3,08 km	83 %	320 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	55,4 %	36:30	8,51 km	84 %	330 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	11,9 %	7:50	2,05 km	82 %	350 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	3,2 %	2:06	0,63 km	78 %	399 W
Zóna 9 3:00/km - …	0,9 %	0:34	0,20 km	79 %	497 W

Erő adat

331

átl. Erő

5,13

W/kg

Specific power

0,75

Futás hatékonyság

0,70

Hatékonyság index

2,12

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 3 201 W - 300 W	9,6 %	6:18	1,33 km	81 %	4:45/km
Zóna 4 301 W - 400 W	86,7 %	57:07	13,20 km	84 %	4:20/km
Zóna 5 401 W - …	3,7 %	2:27	0,72 km	77 %	3:23/km

Magasság adat

15,25

Távolság

0,00

átl. Lejtés

15,25

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	4:13	4:13/km	139bpm	344W	+1/-0
0,99km	4:09	4:11/km	151bpm	344W	+1/-0
1,00km	3:57	3:58/km	150bpm	370W	+1/-0
1,00km	4:24	4:24/km	152bpm	348W	+8/-0
1,00km	4:10	4:11/km	149bpm	299W	+0/-19
1,00km	4:24	4:23/km	152bpm	320W	+0/-2
1,02km	4:28	4:24/km	154bpm	323W	+0/-1
0,99km	4:20	4:24/km	172bpm	337W	+5/-0
1,01km	4:27	4:26/km	176bpm	344W	+8/-0
1,01km	4:13	4:11/km	177bpm	318W	+1/-14
0,99km	4:21	4:23/km	149bpm	327W	+0/-0
1,01km	4:27	4:25/km	154bpm	332W	+5/-0
0,99km	4:23	4:25/km	155bpm	327W	+3/-0
1,00km	4:14	4:15/km	154bpm	335W	+4/-5
1,01km	4:23	4:20/km	155bpm	330W	+1/-0
0,25km	1:19	5:13/km	150bpm	261W	+0/-0

Running Dynamics

186

spm

Cadence (Running)

1,24

Lépéshossz

Vertical oscillation

6,0

Vertical ratio

251

Talajérintési idő

50,2L/49,8R

Talajérintési egyensúly

Levegőben töltött idő

22,2

Levegőben töltési arány

12251

Total steps

Egyéb információ

15.10.2020

Dátum

18:23

Időpont

felhős

Időjárás

°C

Hőmérséklet