Dauerlauf: 15er mit Stirnlampe und HF-Blödsinn

Panoramica

15,25

Distanza

1:05:52

Tempo

4:19

/km

Ritmo

331

media Potenza

156

bpm

media Frequenza Cardiaca

188

bpm

max. Frequenza Cardiaca

973

kcal

Energia

54,73

VO2max

149

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

156

bpm

media Frequenza Cardiaca

188

bpm

max. Frequenza Cardiaca

100

max. Frequenza Cardiaca

973

kcal

Energia

149

TRIMP

4,9

Effetto allenante

130,7

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,2 %	0:47	0,17 km	315 W	4:39/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:29	0,13 km	402 W	3:44/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,8 %	0:33	0,14 km	387 W	3:51/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,6 %	1:04	0,26 km	343 W	4:05/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,3 %	39:45	9,18 km	329 W	4:20/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	17,0 %	11:11	2,57 km	331 W	4:21/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	6,2 %	4:06	0,96 km	338 W	4:17/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	11,5 %	7:33	1,74 km	333 W	4:20/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,6 %	0:24	0,09 km	333 W	4:16/km

Dati sul ritmo

4:19

/km

media Ritmo

13,9

km/h

media Velocità

4:19

/km

media GAP

54,73

VO₂max effettivo

1,16

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	0,5 %	0:21	0,03 km	73 %	287 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:30	0,08 km	82 %	292 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:45	0,13 km	85 %	314 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,3 %	2:51	0,54 km	82 %	296 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	21,9 %	14:25	3,08 km	83 %	320 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	55,4 %	36:30	8,51 km	84 %	330 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	11,9 %	7:50	2,05 km	82 %	350 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	3,2 %	2:06	0,63 km	78 %	399 W
Zona 9 3:00/km - …	0,9 %	0:34	0,20 km	79 %	497 W

Dati di potenza

331

media Potenza

5,13

W/kg

Potenza specifica

0,75

Efficacia di corsa

0,70

Indice di Efficienza

2,12

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 201 W - 300 W	9,6 %	6:18	1,33 km	81 %	4:45/km
Zona 4 301 W - 400 W	86,7 %	57:07	13,20 km	84 %	4:20/km
Zona 5 401 W - …	3,7 %	2:27	0,72 km	77 %	3:23/km

Dati sul dislivello

15,25

Distanza

0,00

media Pendenza

15,25

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:13	4:13/km	139bpm	344W	+1/-0
0,99km	4:09	4:11/km	151bpm	344W	+1/-0
1,00km	3:57	3:58/km	150bpm	370W	+1/-0
1,00km	4:24	4:24/km	152bpm	348W	+8/-0
1,00km	4:10	4:11/km	149bpm	299W	+0/-19
1,00km	4:24	4:23/km	152bpm	320W	+0/-2
1,02km	4:28	4:24/km	154bpm	323W	+0/-1
0,99km	4:20	4:24/km	172bpm	337W	+5/-0
1,01km	4:27	4:26/km	176bpm	344W	+8/-0
1,01km	4:13	4:11/km	177bpm	318W	+1/-14
0,99km	4:21	4:23/km	149bpm	327W	+0/-0
1,01km	4:27	4:25/km	154bpm	332W	+5/-0
0,99km	4:23	4:25/km	155bpm	327W	+3/-0
1,00km	4:14	4:15/km	154bpm	335W	+4/-5
1,01km	4:23	4:20/km	155bpm	330W	+1/-0
0,25km	1:19	5:13/km	150bpm	261W	+0/-0

Andature di corsa

186

spm

Cadenza (corsa)

1,24

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,0

Rapporto verticale

251

Tempo di contatto con il terreno

50,2L/49,8R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

22,2

Rapporto di volo

12251

Totale passi

Altro

15.10.2020

Data

18:23

Ora del giorno

nuvoloso

Meteo

°C

Temperatura