Dauerlauf: 15er mit Stirnlampe und HF-Blödsinn

Podgląd

15,25

Dystans

1:05:52

Czas

4:19

/km

Tempo

331

śr. Moc

156

bpm

śr. Tętno

188

bpm

max. Tętno

973

kcal

Energia

54,73

VO2max

149

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

156

bpm

śr. Tętno

188

bpm

max. Tętno

100

max. Tętno

973

kcal

Energia

149

TRIMP

4,9

Efekt treningu

130,7

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,2 %	0:47	0,17 km	315 W	4:39/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:29	0,13 km	402 W	3:44/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,8 %	0:33	0,14 km	387 W	3:51/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,6 %	1:04	0,26 km	343 W	4:05/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,3 %	39:45	9,18 km	329 W	4:20/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	17,0 %	11:11	2,57 km	331 W	4:21/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	6,2 %	4:06	0,96 km	338 W	4:17/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	11,5 %	7:33	1,74 km	333 W	4:20/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,6 %	0:24	0,09 km	333 W	4:16/km

Dane dotyczące tempa

4:19

/km

śr. Tempo

13,9

km/h

śr. Prędkość

4:19

/km

śr. GAP

54,73

Efektywny VO₂max

1,16

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	0,5 %	0:21	0,03 km	73 %	287 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:30	0,08 km	82 %	292 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:45	0,13 km	85 %	314 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	4,3 %	2:51	0,54 km	82 %	296 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	21,9 %	14:25	3,08 km	83 %	320 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	55,4 %	36:30	8,51 km	84 %	330 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	11,9 %	7:50	2,05 km	82 %	350 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	3,2 %	2:06	0,63 km	78 %	399 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,9 %	0:34	0,20 km	79 %	497 W

Dane dotyczące mocy

331

śr. Moc

5,13

W/kg

Moc właściwa

0,75

Efektywność biegu

0,70

Indeks Efektywności

2,12

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 3 201 W - 300 W	9,6 %	6:18	1,33 km	81 %	4:45/km
Strefa 4 301 W - 400 W	86,7 %	57:07	13,20 km	84 %	4:20/km
Strefa 5 401 W - …	3,7 %	2:27	0,72 km	77 %	3:23/km

Dane wysokości

15,25

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

15,25

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:13	4:13/km	139bpm	344W	+1/-0
0,99km	4:09	4:11/km	151bpm	344W	+1/-0
1,00km	3:57	3:58/km	150bpm	370W	+1/-0
1,00km	4:24	4:24/km	152bpm	348W	+8/-0
1,00km	4:10	4:11/km	149bpm	299W	+0/-19
1,00km	4:24	4:23/km	152bpm	320W	+0/-2
1,02km	4:28	4:24/km	154bpm	323W	+0/-1
0,99km	4:20	4:24/km	172bpm	337W	+5/-0
1,01km	4:27	4:26/km	176bpm	344W	+8/-0
1,01km	4:13	4:11/km	177bpm	318W	+1/-14
0,99km	4:21	4:23/km	149bpm	327W	+0/-0
1,01km	4:27	4:25/km	154bpm	332W	+5/-0
0,99km	4:23	4:25/km	155bpm	327W	+3/-0
1,00km	4:14	4:15/km	154bpm	335W	+4/-5
1,01km	4:23	4:20/km	155bpm	330W	+1/-0
0,25km	1:19	5:13/km	150bpm	261W	+0/-0

Dynamika biegu

186

spm

Kadencja (bieg)

1,24

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,0

Współczynnik pionowy

251

Czas kontaktu z podłożem

50,2L/49,8R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

22,2

Współczynnik lotu

12251

Całkowita liczba kroków

Różne

15.10.2020

Data

18:23

Godzina

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura