Dauerlauf: 15er mit Stirnlampe und HF-Blödsinn

Visão Geral

15,25

Distância

1:05:52

Hora.

4:19

/km

Ritmo

331

HR médio Poder

156

bpm

HR médio Frequência cardíaca

188

bpm

máx. Frequência cardíaca

973

kcal

Energy

54,73

VO2max

149

TRIMP

Altura

Curso

Dados de frequência cardíaca

156

bpm

HR médio Frequência cardíaca

188

bpm

máx. Frequência cardíaca

100

máx. Frequência cardíaca

973

kcal

Energy

149

TRIMP

4,9

Efeito do treinamento

130,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,2 %	0:47	0,17 km	315 W	4:39/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:29	0,13 km	402 W	3:44/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,8 %	0:33	0,14 km	387 W	3:51/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,6 %	1:04	0,26 km	343 W	4:05/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,3 %	39:45	9,18 km	329 W	4:20/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	17,0 %	11:11	2,57 km	331 W	4:21/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	6,2 %	4:06	0,96 km	338 W	4:17/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	11,5 %	7:33	1,74 km	333 W	4:20/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,6 %	0:24	0,09 km	333 W	4:16/km

Pace data

4:19

/km

HR médio Ritmo

13,9

km/h

HR médio como a velocidade

4:19

/km

HR médio GAP

54,73

_VO2maxefetivo

1,16

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	0,5 %	0:21	0,03 km	73 %	287 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:30	0,08 km	82 %	292 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:45	0,13 km	85 %	314 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,3 %	2:51	0,54 km	82 %	296 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	21,9 %	14:25	3,08 km	83 %	320 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	55,4 %	36:30	8,51 km	84 %	330 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	11,9 %	7:50	2,05 km	82 %	350 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	3,2 %	2:06	0,63 km	78 %	399 W
Zona 9 3:00/km - …	0,9 %	0:34	0,20 km	79 %	497 W

Power data

331

HR médio Poder

5,13

W/kg

Potência específica

0,75

Execução de brocas

0,70

Índice de eficiência

2,12

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 201 W - 300 W	9,6 %	6:18	1,33 km	81 %	4:45/km
Zona 4 301 W - 400 W	86,7 %	57:07	13,20 km	84 %	4:20/km
Zona 5 401 W - …	3,7 %	2:27	0,72 km	77 %	3:23/km

Dados de elevação

15,25

Distância

0,00

HR médio Gradiente

15,25

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Curso

Voltas

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	4:13	4:13/km	139bpm	344W	+1/-0
0,99km	4:09	4:11/km	151bpm	344W	+1/-0
1,00km	3:57	3:58/km	150bpm	370W	+1/-0
1,00km	4:24	4:24/km	152bpm	348W	+8/-0
1,00km	4:10	4:11/km	149bpm	299W	+0/-19
1,00km	4:24	4:23/km	152bpm	320W	+0/-2
1,02km	4:28	4:24/km	154bpm	323W	+0/-1
0,99km	4:20	4:24/km	172bpm	337W	+5/-0
1,01km	4:27	4:26/km	176bpm	344W	+8/-0
1,01km	4:13	4:11/km	177bpm	318W	+1/-14
0,99km	4:21	4:23/km	149bpm	327W	+0/-0
1,01km	4:27	4:25/km	154bpm	332W	+5/-0
0,99km	4:23	4:25/km	155bpm	327W	+3/-0
1,00km	4:14	4:15/km	154bpm	335W	+4/-5
1,01km	4:23	4:20/km	155bpm	330W	+1/-0
0,25km	1:19	5:13/km	150bpm	261W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

186

spm

Cadência (corrida)

1,24

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,0

Rácio vertical

251

Tempo de contato com o solo

50,2L/49,8R

Equilíbrio de contato com o solo

Tempo de voo

22,2

Taxa de voo

12251

Total de etapas

outros

15.10.2020

Data

18:23

Hora do dia

nublado

Condições climáticas

°C

Temperatura