Dauerlauf: 15er mit Stirnlampe und HF-Blödsinn

Visão Global

15,25

Distância

1:05:52

Tempo

4:19

/km

Ritmo

331

méd. Energia

156

bpm

méd. Ritmo cardíaco

188

bpm

máx. Ritmo cardíaco

973

kcal

Energy

54,73

VO2max

149

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

156

bpm

méd. Ritmo cardíaco

188

bpm

máx. Ritmo cardíaco

100

máx. Ritmo cardíaco

973

kcal

Energy

149

TRIMP

4,9

Efeito de formação

130,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,2 %	0:47	0,17 km	315 W	4:39/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:29	0,13 km	402 W	3:44/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,8 %	0:33	0,14 km	387 W	3:51/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,6 %	1:04	0,26 km	343 W	4:05/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,3 %	39:45	9,18 km	329 W	4:20/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	17,0 %	11:11	2,57 km	331 W	4:21/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	6,2 %	4:06	0,96 km	338 W	4:17/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	11,5 %	7:33	1,74 km	333 W	4:20/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,6 %	0:24	0,09 km	333 W	4:16/km

Pace data

4:19

/km

méd. Ritmo

13,9

km/h

méd. Velocidade

4:19

/km

méd. GAP

54,73

_VO2maxefetivo

1,16

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	0,5 %	0:21	0,03 km	73 %	287 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:30	0,08 km	82 %	292 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:45	0,13 km	85 %	314 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,3 %	2:51	0,54 km	82 %	296 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	21,9 %	14:25	3,08 km	83 %	320 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	55,4 %	36:30	8,51 km	84 %	330 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	11,9 %	7:50	2,05 km	82 %	350 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	3,2 %	2:06	0,63 km	78 %	399 W
Zona 9 3:00/km - …	0,9 %	0:34	0,20 km	79 %	497 W

Power data

331

méd. Energia

5,13

W/kg

Potência específica

0,75

Eficiência de corrida

0,70

Índice de eficiência

2,12

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 201 W - 300 W	9,6 %	6:18	1,33 km	81 %	4:45/km
Zona 4 301 W - 400 W	86,7 %	57:07	13,20 km	84 %	4:20/km
Zona 5 401 W - …	3,7 %	2:27	0,72 km	77 %	3:23/km

Dados de elevação

15,25

Distância

0,00

méd. Gradiente

15,25

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:13	4:13/km	139bpm	344W	+1/-0
0,99km	4:09	4:11/km	151bpm	344W	+1/-0
1,00km	3:57	3:58/km	150bpm	370W	+1/-0
1,00km	4:24	4:24/km	152bpm	348W	+8/-0
1,00km	4:10	4:11/km	149bpm	299W	+0/-19
1,00km	4:24	4:23/km	152bpm	320W	+0/-2
1,02km	4:28	4:24/km	154bpm	323W	+0/-1
0,99km	4:20	4:24/km	172bpm	337W	+5/-0
1,01km	4:27	4:26/km	176bpm	344W	+8/-0
1,01km	4:13	4:11/km	177bpm	318W	+1/-14
0,99km	4:21	4:23/km	149bpm	327W	+0/-0
1,01km	4:27	4:25/km	154bpm	332W	+5/-0
0,99km	4:23	4:25/km	155bpm	327W	+3/-0
1,00km	4:14	4:15/km	154bpm	335W	+4/-5
1,01km	4:23	4:20/km	155bpm	330W	+1/-0
0,25km	1:19	5:13/km	150bpm	261W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

186

spm

Cadência (Corrida)

1,24

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,0

Taxa vertical

251

Tempo de contacto com o solo

50,2L/49,8R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

22,2

Rácio de voo

12251

Total de passos

Outros

15.10.2020

Data

18:23

Hora do dia

nublado

Condições climatéricas

°C

Temperatura