Dauerlauf: 15er mit Stirnlampe und HF-Blödsinn

概览

15,25

距离

1:05:52

Time

4:19

/km

配速

331

平均功率

156

bpm

平均心率

188

bpm

max. 心率

973

kcal

Energy

54,73

VO2max

149

TRIMP

海拔

Course

心率数据

156

bpm

平均心率

188

bpm

max. 心率

100

max. 心率

973

kcal

Energy

149

TRIMP

4,9

培训效果

130,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,2 %	0:47	0,17 km	315 W	4:39/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:29	0,13 km	402 W	3:44/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,8 %	0:33	0,14 km	387 W	3:51/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,6 %	1:04	0,26 km	343 W	4:05/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	60,3 %	39:45	9,18 km	329 W	4:20/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	17,0 %	11:11	2,57 km	331 W	4:21/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	6,2 %	4:06	0,96 km	338 W	4:17/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	11,5 %	7:33	1,74 km	333 W	4:20/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,6 %	0:24	0,09 km	333 W	4:16/km

Pace data

4:19

/km

平均配速

13,9

km/h

平均 Speed

4:19

/km

平均 GAP

54,73

有效_VO2max

1,16

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	0,5 %	0:21	0,03 km	73 %	287 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:30	0,08 km	82 %	292 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:45	0,13 km	85 %	314 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,3 %	2:51	0,54 km	82 %	296 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	21,9 %	14:25	3,08 km	83 %	320 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	55,4 %	36:30	8,51 km	84 %	330 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	11,9 %	7:50	2,05 km	82 %	350 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	3,2 %	2:06	0,63 km	78 %	399 W
Zone 9 3:00/km - …	0,9 %	0:34	0,20 km	79 %	497 W

Power data

331

平均功率

5,13

W/kg

具体功率

0,75

运行效率

0,70

效率指数

2,12

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	9,6 %	6:18	1,33 km	81 %	4:45/km
Zone 4 301 W - 400 W	86,7 %	57:07	13,20 km	84 %	4:20/km
Zone 5 401 W - …	3,7 %	2:27	0,72 km	77 %	3:23/km

海拔数据

15,25

距离

0,00

平均梯度

15,25

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:13	4:13/km	139bpm	344W	+1/-0
0,99km	4:09	4:11/km	151bpm	344W	+1/-0
1,00km	3:57	3:58/km	150bpm	370W	+1/-0
1,00km	4:24	4:24/km	152bpm	348W	+8/-0
1,00km	4:10	4:11/km	149bpm	299W	+0/-19
1,00km	4:24	4:23/km	152bpm	320W	+0/-2
1,02km	4:28	4:24/km	154bpm	323W	+0/-1
0,99km	4:20	4:24/km	172bpm	337W	+5/-0
1,01km	4:27	4:26/km	176bpm	344W	+8/-0
1,01km	4:13	4:11/km	177bpm	318W	+1/-14
0,99km	4:21	4:23/km	149bpm	327W	+0/-0
1,01km	4:27	4:25/km	154bpm	332W	+5/-0
0,99km	4:23	4:25/km	155bpm	327W	+3/-0
1,00km	4:14	4:15/km	154bpm	335W	+4/-5
1,01km	4:23	4:20/km	155bpm	330W	+1/-0
0,25km	1:19	5:13/km	150bpm	261W	+0/-0

运行动力

186

spm

步频（跑步）

1,24

步幅

垂直振幅

6,0

垂直比例

251

地面接触时间

50,2L/49,8R

地面接触平衡

腾空时间

22,2

腾空比

12251

步骤总数

其它

15.10.2020

日期

18:23

时间

cloudy

天气状况

°C

温度