Langer Lauf: 5/17 90`laufen

Oversikt

13,62

Distanse

1:30:00

Tid

1:33:26

Forløpt tid

6:36

/km

Tempo

243

gjsn. Kraft

158

bpm

gjsn. Puls

172

bpm

maks. Puls

983

kcal

Energi

32,73

VO2max

182

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	0,40 km	2:59	7:25/km	-0:49/km
2.	1,00 km	6:30	6:30/km	+0:07/km
3.	1,00 km	6:25	6:25/km	+0:12/km
4.	1,00 km	6:33	6:33/km	+0:04/km
5.	1,00 km	7:04	7:04/km	-0:27/km
6.	1,00 km	6:26	6:26/km	+0:11/km
7.	1,00 km	6:55	6:55/km	-0:18/km
8.	1,00 km	6:31	6:31/km	+0:06/km
9.	0,56 km	3:36	6:25/km	+0:11/km
10.	1,00 km	6:21	6:21/km	+0:16/km
11.	1,00 km	7:01	7:01/km	-0:24/km
12.	1,00 km	6:20	6:20/km	+0:17/km
13.	1,00 km	6:16	6:16/km	+0:21/km
14.	0,65 km	4:02	6:13/km	+0:24/km
15.	0,73 km	5:00	6:53/km	-0:17/km
16.	0,28 km	2:01	7:11/km	-0:34/km
	Average (total)		6:37/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	6:49	6:49/km	137bpm	223W	+1/-4
1,00km	6:25	6:25/km	153bpm	234W	+0/-6
1,00km	6:35	6:34/km	158bpm	228W	+0/-5
1,00km	7:04	7:05/km	154bpm	221W	+8/-4
1,00km	6:26	6:26/km	158bpm	235W	+0/-4
1,00km	6:47	6:47/km	162bpm	225W	+0/-1
1,00km	6:40	6:41/km	155bpm	232W	+3/-0
1,00km	6:25	6:25/km	162bpm	241W	+0/-1
1,00km	6:22	6:21/km	163bpm	242W	+4/-6
1,00km	7:00	7:00/km	158bpm	234W	+17/-4
1,00km	6:21	6:21/km	166bpm	250W	+6/-4
1,00km	6:14	6:14/km	166bpm	244W	+0/-6
1,00km	6:27	6:27/km	166bpm	277W	+4/-6
0,62km	4:24	7:05/km	163bpm	360W	+10/-0

Pulsdata

158

bpm

gjsn. Puls

172

bpm

maks. Puls

983

kcal

Energi

182

TRIMP

4,3

Treningseffekt

0,0

Anaerob treningseffekt

+3/-5

Ytelsestilstand

+2,2

Pa:Hr

-71,1

Pw:Hr

21,3

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:05	0,01 km	245 W	6:09/km
Sone 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	7,6 %	6:50	0,94 km	207 W	7:16/km
Sone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	37,8 %	34:00	5,12 km	228 W	6:39/km
Sone 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	54,5 %	49:04	7,55 km	259 W	6:30/km
Sone 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

6:36

/km

gjsn. Tempo

9,1

km/h

gjsn. Hastighet

6:35

/km

gjsn. GAP

32,73

Effektiv VO₂max

1,01 / 6:33

/km

VI / xPace

1,01 / 6:32

/km

VI / xGAP

0,75

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	49,0 %	44:08	6,11 km	83 %	238 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	36,6 %	32:56	5,28 km	84 %	247 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	12,2 %	11:00	1,89 km	84 %	250 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	2,0 %	1:47	0,32 km	84 %	252 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	0,1 %	0:08	0,02 km	76 %	256 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

243

gjsn. Kraft

3,17

W/kg

Spesifikk kraft

300

xPower

1,23

Variabilitetsindeks

0,80

Løpseffektivitet

0,62

Effektivitetsindeks

1,54

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	10,5 %	9:25	1,16 km	80 %	8:06/km
Sone 3 201 W - 300 W	88,0 %	1:19:10	12,26 km	84 %	6:27/km
Sone 4 301 W - 400 W	0,2 %	0:12	0,02 km	88 %	8:59/km
Sone 5 401 W - …	1,3 %	1:12	0,17 km	87 %	7:04/km

Løype og elevasjonsdata

13,62

Distanse

+38/-35

Stigning/Fall

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,96

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,95

Nedoverbakkeeffektiviteten

0,54

gjsn. Stigningsgrad

14,00

Km-effort

Wiesloch

Løype

Klatrepoengvisning

Løpsdynamikk

168

spm

Cadence (Running)

0,90

Steglengde

15120

Total steps

Diverse

17.10.2020

Dato

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

N / 355

Vindretning

Luftfuktighet

1021

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Garmin Forerunner 935

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	3:00	0:52	140 bpm	-45 bpm =	95 bpm
2.	40:19	2:04	162 bpm	-39 bpm =	123 bpm
3.	40:54	0:29	140 bpm	-8 bpm =	132 bpm
4.	1:27:58	0:02	165 bpm	+1 bpm =	166 bpm
		3:27

Pulsvariabilitet

2,4

lnRMSSD

378

gjsn. R-R intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,1

pNN50

0,1

pNN20

2,2

Anomaliteter

Developer fields

-335

gjsn. Ahead_Time

maks. Ahead_Time