Dauerlauf: Lockere Fünfundzwanzig

Oversikt

25,28

Distanse

1:58:03

Tid

4:40

/km

Tempo

299

gjsn. Kraft

146

bpm

gjsn. Puls

158

bpm

maks. Puls

1 505

kcal

Energi

54,59

VO2max

208

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

146

bpm

gjsn. Puls

158

bpm

maks. Puls

1 505

kcal

Energi

208

TRIMP

4,3

Treningseffekt

47,6

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:17	0,04 km	184 W	7:34/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	1:45	0,35 km	273 W	5:02/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,1 %	2:29	0,45 km	254 W	5:29/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	26,8 %	31:41	6,82 km	298 W	4:39/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	68,5 %	1:20:50	17,41 km	302 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,9 %	1:01	0,21 km	324 W	4:49/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:40

/km

gjsn. Tempo

12,8

km/h

gjsn. Hastighet

4:40

/km

gjsn. GAP

54,59

Effektiv VO₂max

1,15

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	1,9 %	2:16	0,16 km	71 %	141 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:36	0,10 km	76 %	228 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	2:07	0,37 km	77 %	254 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	4,9 %	5:46	1,10 km	79 %	297 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	61,1 %	1:12:11	15,36 km	78 %	299 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	27,3 %	32:15	7,41 km	77 %	312 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	2,1 %	2:29	0,66 km	77 %	344 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:23	0,12 km	78 %	346 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

299

gjsn. Kraft

4,64

W/kg

Spesifikk kraft

0,77

Løpseffektivitet

0,72

Effektivitetsindeks

2,05

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,7 %	0:48	0,03 km	70 %	28:22/km
Sone 2 101 W - 200 W	1,5 %	1:44	0,23 km	70 %	7:34/km
Sone 3 201 W - 300 W	41,0 %	48:26	10,19 km	78 %	4:45/km
Sone 4 301 W - 400 W	56,8 %	1:07:04	14,83 km	78 %	4:31/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	0:01	0,01 km	81 %	1:49/km

Elevasjonsdata

25,28

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

25,28

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:54	4:55/km	126bpm	287W	+1/-0
0,99km	5:08	5:12/km	138bpm	261W	+6/-7
1,01km	4:30	4:28/km	144bpm	317W	+0/-1
1,00km	4:30	4:30/km	146bpm	312W	+0/-1
1,00km	4:27	4:27/km	146bpm	314W	+0/-1
1,00km	4:30	4:31/km	146bpm	309W	+0/-1
1,00km	4:32	4:31/km	146bpm	308W	+0/-2
0,99km	4:33	4:35/km	148bpm	303W	+0/-2
1,00km	4:39	4:38/km	146bpm	296W	+1/-4
1,00km	4:44	4:45/km	147bpm	297W	+1/-0
0,99km	4:37	4:39/km	147bpm	305W	+1/-0
1,02km	4:50	4:46/km	146bpm	301W	+2/-0
1,00km	4:46	4:46/km	148bpm	303W	+8/-2
0,99km	4:32	4:36/km	145bpm	287W	+1/-12
1,01km	4:37	4:35/km	148bpm	305W	+0/-1
0,99km	4:38	4:41/km	147bpm	299W	+0/-0
1,01km	4:47	4:43/km	145bpm	294W	+0/-1
1,00km	4:41	4:42/km	146bpm	297W	+0/-1
1,00km	4:40	4:41/km	148bpm	302W	+1/-0
1,00km	4:40	4:41/km	148bpm	298W	+0/-0
1,01km	4:40	4:38/km	151bpm	308W	+2/-0
0,99km	4:37	4:41/km	152bpm	295W	+4/-6
1,02km	4:45	4:41/km	152bpm	302W	+2/-0
1,00km	4:58	4:58/km	149bpm	278W	+0/-1
0,99km	4:32	4:33/km	150bpm	314W	+2/-0
0,29km	1:16	4:20/km	151bpm	324W	+0/-1

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,16

Steglengde

Vertikal oscillering

6,3

Vertikal ratio

253

Bakkekontakttid

50,4L/49,7R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

22,4

Sveveratio

21721

Total steps

Diverse

17.10.2020

Dato

16:40

Tid på dagen

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur