Regenerationslauf: 5/17

Visión general

5,70

Distancia

40:30

Tiempo

40:30

Tiempo transcurrido

7:06

/km

Ritmo

214

promedio Potencia

147

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

160

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

415

kcal

Energía

33,21

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	7:16	7:16/km	-0:10/km
2.	1,00 km	6:59	6:59/km	+0:07/km
3.	1,00 km	6:45	6:45/km	+0:21/km
4.	1,00 km	7:15	7:15/km	-0:09/km
5.	1,00 km	7:04	7:04/km	+0:02/km
6.	0,70 km	5:11	7:26/km	-0:19/km
	Average (total)		7:06/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	7:16	7:16/km	137bpm	207W	+4/-8
1,00km	6:59	6:59/km	150bpm	225W	+8/-1
1,00km	6:45	6:45/km	144bpm	207W	+0/-18
1,00km	7:14	7:15/km	152bpm	222W	+12/-0
1,00km	7:04	7:04/km	147bpm	208W	+5/-12
0,70km	5:12	7:26/km	153bpm	220W	+12/-1

Datos de frecuencia cardiaca

147

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

160

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

415

kcal

Energía

TRIMP

3,1

Efecto de entrenamiento

0,0

Efecto de entrenamiento Anaeróbico

+5/-3

Condición de rendimiento

+5,3

Pa:Hr

+5,3

Pw:Hr

11,8

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:05	0,01 km	98 W	11:46/km
Zona 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	12,9 %	5:13	0,70 km	197 W	7:28/km
Zona 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	86,9 %	35:12	4,99 km	218 W	7:03/km
Zona 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

7:06

/km

promedio Ritmo

8,4

km/h

promedio Velocidad

7:04

/km

promedio GAP

33,21

VO₂max efectivo

1,01 / 7:02

/km

VI / xPace

1,02 / 6:58

/km

VI / xGAP

0,75

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	84,6 %	34:15	4,70 km	78 %	212 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	14,3 %	5:48	0,92 km	75 %	225 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:27	0,08 km	78 %	248 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

214

promedio Potencia

2,79

W/kg

Potencia específica

219

xPower

1,02

Índice de variabilidad

0,84

Efectividad de carrera

0,66

Índice de eficiencia

1,46

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	2,8 %	1:09	0,04 km	69 %	27:26/km
Zona 2 101 W - 200 W	14,6 %	5:54	0,82 km	76 %	7:13/km
Zona 3 201 W - 300 W	82,6 %	33:27	4,84 km	78 %	6:55/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

5,70

Distancia

+37/-36

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,04

Eficiencia cuesta arriba

0,94

Eficiencia cuesta abajo

1,28

promedio Gradiente

6,07

Km-effort

Wiesloch

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Dinámicas de carrera

164

spm

Cadencia (Carrera)

0,86

Longitud de zancada

6642

Pasos totales

Misceláneo

18.10.2020

Fecha

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

SO / 226

Dirección del viento

Humedad

1023

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Garmin Forerunner 935

Dispositivo

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

Variabilidad de frecuencia cardíaca

1,1

lnRMSSD

408

promedio intervalo RR

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,0

pNN50

0,1

pNN20

1,7

Anomalías

Campos del desarrollador

-185

promedio Ahead_Time

máx. Ahead_Time