Regenerationslauf: 5/17

Yleisnäkymä

5,70

Matka

40:30

Aika

40:30

Kulunut aika

7:06

/km

Tahti

214

keskiarvo Teho

147

bpm

keskiarvo Syke

160

bpm

maksimi Syke

415

kcal

Energia

33,21

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	7:16	7:16/km	-0:10/km
2.	1,00 km	6:59	6:59/km	+0:07/km
3.	1,00 km	6:45	6:45/km	+0:21/km
4.	1,00 km	7:15	7:15/km	-0:09/km
5.	1,00 km	7:04	7:04/km	+0:02/km
6.	0,70 km	5:11	7:26/km	-0:19/km
	Average (total)		7:06/km

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	7:16	7:16/km	137bpm	207W	+4/-8
1,00km	6:59	6:59/km	150bpm	225W	+8/-1
1,00km	6:45	6:45/km	144bpm	207W	+0/-18
1,00km	7:14	7:15/km	152bpm	222W	+12/-0
1,00km	7:04	7:04/km	147bpm	208W	+5/-12
0,70km	5:12	7:26/km	153bpm	220W	+12/-1

Syketiedot

147

bpm

keskiarvo Syke

160

bpm

maksimi Syke

415

kcal

Energia

TRIMP

3,1

Harjoitteluvaikutus

0,0

Anaerobinen harjoitteluvaikutus

+5/-3

Suorituskyvyn tila

+5,3

Pa:Hr

+5,3

Pw:Hr

11,8

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Vyöhyke 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:05	0,01 km	98 W	11:46/km
Vyöhyke 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	12,9 %	5:13	0,70 km	197 W	7:28/km
Vyöhyke 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	86,9 %	35:12	4,99 km	218 W	7:03/km
Vyöhyke 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

7:06

/km

keskiarvo Tahti

8,4

km/h

keskiarvo Nopeus

7:04

/km

keskiarvo GAP

33,21

Efektiivinen VO2max

1,01 / 7:02

/km

VI / xPace

1,02 / 6:58

/km

VI / xGAP

0,75

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	84,6 %	34:15	4,70 km	78 %	212 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	14,3 %	5:48	0,92 km	75 %	225 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:27	0,08 km	78 %	248 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

214

keskiarvo Teho

2,79

W/kg

Spesifinen teho

219

xPower

1,02

Vaihteluindeksi (Variability Index)

0,84

Juoksun tehokkuus

0,66

Tehokkuusindeksi

1,46

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	2,8 %	1:09	0,04 km	69 %	27:26/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	14,6 %	5:54	0,82 km	76 %	7:13/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	82,6 %	33:27	4,84 km	78 %	6:55/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Reitti- ja korkeustiedot

5,70

Matka

+37/-36

Nousumetrit/Descent

0,0

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

1,04

Tehokkuus ylämäessä

0,94

Tehokkuus alamäessä

1,28

keskiarvo Kaltevuus

6,07

Km-effort

Wiesloch

Reitti kartalla

Kiipeilypistemääränäkymä

Juoksudynamiikka

164

spm

Trittinopeus (juoksu)

0,86

Askelpituus

6642

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

18.10.2020

Päivämäärä

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

°C

Dew Point

km/h

Tuulen nopeus

LO / 226

Tuulen suunta

Kosteus

1023

hpa

Paine

°C

Tuulen purevuuskerroin

°C

Lämpöindeksi

Garmin Forerunner 935

Laite

Säädatan lähde: Powered by Dark Sky

Sykkeen vaihtelu

1,1

lnRMSSD

408

keskiarvo R-R-intervalli

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,0

pNN50

0,1

pNN20

1,7

Poikkeamat

Kehittäjän kentät

-185

keskiarvo Ahead_Time

maksimi Ahead_Time