Regenerationslauf: 5/17

Overzicht

5,70

Afstand

40:30

Tijd

40:30

Verstreken tijd

7:06

/km

Tempo

214

gem. Power

147

bpm

gem. Hartslag

160

bpm

max. Hartslag

415

kcal

Energie

33,21

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	7:16	7:16/km	-0:10/km
2.	1,00 km	6:59	6:59/km	+0:07/km
3.	1,00 km	6:45	6:45/km	+0:21/km
4.	1,00 km	7:15	7:15/km	-0:09/km
5.	1,00 km	7:04	7:04/km	+0:02/km
6.	0,70 km	5:11	7:26/km	-0:19/km
	Average (total)		7:06/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	7:16	7:16/km	137bpm	207W	+4/-8
1,00km	6:59	6:59/km	150bpm	225W	+8/-1
1,00km	6:45	6:45/km	144bpm	207W	+0/-18
1,00km	7:14	7:15/km	152bpm	222W	+12/-0
1,00km	7:04	7:04/km	147bpm	208W	+5/-12
0,70km	5:12	7:26/km	153bpm	220W	+12/-1

Hartslaggegevens

147

bpm

gem. Hartslag

160

bpm

max. Hartslag

415

kcal

Energie

TRIMP

3,1

Trainingseffect

0,0

Anaeroob Trainingseffect

+5/-3

Prestatieconditie

+5,3

Pa:Hr

+5,3

Pw:Hr

11,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:05	0,01 km	98 W	11:46/km
Zone 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	12,9 %	5:13	0,70 km	197 W	7:28/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	86,9 %	35:12	4,99 km	218 W	7:03/km
Zone 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

7:06

/km

gem. Tempo

8,4

km/h

gem. Snelheid

7:04

/km

gem. GAP

33,21

Effectieve VO₂max

1,01 / 7:02

/km

VI / xPace

1,02 / 6:58

/km

VI / xGAP

0,75

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	84,6 %	34:15	4,70 km	78 %	212 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	14,3 %	5:48	0,92 km	75 %	225 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:27	0,08 km	78 %	248 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

214

gem. Power

2,79

W/kg

Specifieke power

219

xPower

1,02

Variabiliteitsindex

0,84

Reneffectiviteit

0,66

Efficiëntie-index

1,46

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	2,8 %	1:09	0,04 km	69 %	27:26/km
Zone 2 101 W - 200 W	14,6 %	5:54	0,82 km	76 %	7:13/km
Zone 3 201 W - 300 W	82,6 %	33:27	4,84 km	78 %	6:55/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Route en hoogte informatie

5,70

Afstand

+37/-36

Stijging/Descent

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

1,04

Efficiëntie bergopwaarts

0,94

Efficiëntie bergafwaarts

1,28

gem. Stijging

6,07

Km-effort

Wiesloch

Route

Beklimmingsscore weergave

Hardloop dynamiek

164

spm

Cadans (hardlopen)

0,86

paslengte

6642

Totaal aantal stappen

Diverse

18.10.2020

Datum

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

°C

Dew Point

km/h

Wind snelheid

ZW / 226

Windrichting

Luchtvochtigheid

1023

hpa

Luchtdruk

°C

Gevoelstemperatuur

°C

Hitte index

Garmin Forerunner 935

Apparaat

Bron van weerdata: Powered by Dark Sky

hartslagvariabiliteit

1,1

lnRMSSD

408

gem. R-R interval

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,0

pNN50

0,1

pNN20

1,7

Afwijkingen

Ontwikkelaarsvelden

-185

gem. Ahead_Time

max. Ahead_Time