Dauerlauf: Ruhige Zwölf mit defektem Pulsmesser

Vista global

12,65

Distància

57:54

Temps

4:35

/km

Ritme

310

mitjana Potència

145

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

171

bpm

màx. Freqüència cardíaca

822

kcal

Energia

56,61

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

145

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

171

bpm

màx. Freqüència cardíaca

822

kcal

Energia

TRIMP

3,2

Resultat dels entrenaments

40,3

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	15,1 %	8:46	1,95 km	317 W	4:30/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	12,3 %	7:08	1,59 km	316 W	4:30/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,1 %	2:58	0,61 km	299 W	4:53/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	14,3 %	8:16	1,73 km	297 W	4:46/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	40,5 %	23:28	5,19 km	313 W	4:31/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	9,9 %	5:45	1,25 km	307 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	2,7 %	1:33	0,33 km	306 W	4:39/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:35

/km

mitjana Ritme

13,1

km/h

mitjana Velocitat

4:34

/km

mitjana GAP

56,61

VO₂max efectiu

1,18

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:20	0,16 km	80 %	255 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:53	0,13 km	78 %	260 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	2:17	0,40 km	78 %	275 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	12,5 %	7:14	1,38 km	74 %	299 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	32,3 %	18:43	3,96 km	77 %	306 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	37,0 %	21:26	5,02 km	78 %	319 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,6 %	5:32	1,45 km	78 %	336 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:29	0,16 km	78 %	367 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

310

mitjana Potència

4,81

W/kg

Specific power

0,76

Efectivitat de la carrera

0,70

Efficiency Index

2,14

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:14	0,04 km	77 %	5:17/km
Zona 3 201 W - 300 W	28,7 %	16:36	3,35 km	77 %	4:58/km
Zona 4 301 W - 400 W	70,7 %	40:57	9,23 km	78 %	4:26/km
Zona 5 401 W - …	0,2 %	0:07	0,03 km	-	3:31/km

Dades d'elevació

12,65

Distància

0,00

mitjana Variació

12,65

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:44	4:45/km	146bpm	311W	+6/-0
0,99km	4:33	4:36/km	148bpm	311W	+5/-5
1,01km	4:28	4:25/km	-bpm	311W	+0/-6
1,00km	4:24	4:25/km	144bpm	320W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	146bpm	320W	+4/-0
0,98km	4:34	4:37/km	-bpm	309W	+6/-4
1,00km	4:33	4:32/km	138bpm	305W	+0/-5
1,01km	4:41	4:38/km	147bpm	305W	+0/-0
0,99km	4:31	4:34/km	146bpm	314W	+4/-2
1,01km	4:58	4:57/km	137bpm	277W	+4/-6
1,00km	4:27	4:27/km	147bpm	322W	+1/-0
1,00km	4:25	4:24/km	148bpm	323W	+0/-1
0,66km	3:03	4:39/km	148bpm	306W	+2/-0

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,19

Gambada

Desplaçament vertical

6,5

Ràtio vertical

250

Temps de contacte amb el terra

50,2L/49,8R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

23,3

Ràtio de vol

10654

Total steps

Diversos

18.10.2020

Data

15:13

Hora

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura