Dauerlauf: Ruhige Zwölf mit defektem Pulsmesser

Přehled

12,65

Vzdálenost

57:54

Čas

4:35

/km

Tempo

310

prům. Síla

145

bpm

prům. Tepová frekvence

171

bpm

max. Tepová frekvence

822

kcal

Energy

56,61

VO2max

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

145

bpm

prům. Tepová frekvence

171

bpm

max. Tepová frekvence

822

kcal

Energy

TRIMP

3,2

Tréninkový efekt

40,3

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	15,1 %	8:46	1,95 km	317 W	4:30/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	12,3 %	7:08	1,59 km	316 W	4:30/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,1 %	2:58	0,61 km	299 W	4:53/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	14,3 %	8:16	1,73 km	297 W	4:46/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	40,5 %	23:28	5,19 km	313 W	4:31/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	9,9 %	5:45	1,25 km	307 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	2,7 %	1:33	0,33 km	306 W	4:39/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:35

/km

prům. Tempo

13,1

km/h

prům. Rychlost

4:34

/km

prům. GAP

56,61

Efektivní VO₂max

1,18

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:20	0,16 km	80 %	255 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:53	0,13 km	78 %	260 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	2:17	0,40 km	78 %	275 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	12,5 %	7:14	1,38 km	74 %	299 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	32,3 %	18:43	3,96 km	77 %	306 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	37,0 %	21:26	5,02 km	78 %	319 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,6 %	5:32	1,45 km	78 %	336 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:29	0,16 km	78 %	367 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o výkonu

310

prům. Síla

4,81

W/kg

Specifický výkon

0,76

Efektivita běhu

0,70

Index efektivity

2,14

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:14	0,04 km	77 %	5:17/km
Zone 3 201 W - 300 W	28,7 %	16:36	3,35 km	77 %	4:58/km
Zone 4 301 W - 400 W	70,7 %	40:57	9,23 km	78 %	4:26/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:07	0,03 km	-	3:31/km

Údaje o nadmořské výšce

12,65

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

12,65

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:44	4:45/km	146bpm	311W	+6/-0
0,99km	4:33	4:36/km	148bpm	311W	+5/-5
1,01km	4:28	4:25/km	-bpm	311W	+0/-6
1,00km	4:24	4:25/km	144bpm	320W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	146bpm	320W	+4/-0
0,98km	4:34	4:37/km	-bpm	309W	+6/-4
1,00km	4:33	4:32/km	138bpm	305W	+0/-5
1,01km	4:41	4:38/km	147bpm	305W	+0/-0
0,99km	4:31	4:34/km	146bpm	314W	+4/-2
1,01km	4:58	4:57/km	137bpm	277W	+4/-6
1,00km	4:27	4:27/km	147bpm	322W	+1/-0
1,00km	4:25	4:24/km	148bpm	323W	+0/-1
0,66km	3:03	4:39/km	148bpm	306W	+2/-0

Dynamika běhu

184

spm

Kadence (běh)

1,19

Délka kroku

Vertikální oscilace

6,5

Vertikální poměr

250

Doba kontaktu se zemí

50,2L/49,8R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

23,3

Letový poměr

10654

Celkový počet kroků

Různé

18.10.2020

Datum

15:13

Denní doba

fair

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota