Dauerlauf: Ruhige Zwölf mit defektem Pulsmesser

Übersicht

12,65

Distanz

57:54

Zeit

4:35

/km

Pace

310

durchschn. Leistung

145

bpm

durchschn. Herzfrequenz

171

bpm

max. Herzfrequenz

822

kcal

Energie

56,61

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

145

bpm

durchschn. Herzfrequenz

171

bpm

max. Herzfrequenz

822

kcal

Energie

TRIMP

3,2

Trainingseffekt

40,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	15,1 %	8:46	1,95 km	317 W	4:30/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	12,3 %	7:08	1,59 km	316 W	4:30/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,1 %	2:58	0,61 km	299 W	4:53/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	14,3 %	8:16	1,73 km	297 W	4:46/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	40,5 %	23:28	5,19 km	313 W	4:31/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	9,9 %	5:45	1,25 km	307 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	2,7 %	1:33	0,33 km	306 W	4:39/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:35

/km

durchschn. Pace

13,1

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:34

/km

durchschn. GAP

56,61

Effektiver VO₂max

1,18

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:20	0,16 km	80 %	255 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:53	0,13 km	78 %	260 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	2:17	0,40 km	78 %	275 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	12,5 %	7:14	1,38 km	74 %	299 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	32,3 %	18:43	3,96 km	77 %	306 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	37,0 %	21:26	5,02 km	78 %	319 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,6 %	5:32	1,45 km	78 %	336 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:29	0,16 km	78 %	367 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

310

durchschn. Leistung

4,81

W/kg

Spezifische Leistung

0,76

Laufeffizienz

0,70

Effizienzindex

2,14

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:14	0,04 km	77 %	5:17/km
Zone 3 201 W - 300 W	28,7 %	16:36	3,35 km	77 %	4:58/km
Zone 4 301 W - 400 W	70,7 %	40:57	9,23 km	78 %	4:26/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:07	0,03 km	-	3:31/km

Höhendaten

12,65

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

12,65

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:44	4:45/km	146bpm	311W	+6/-0
0,99km	4:33	4:36/km	148bpm	311W	+5/-5
1,01km	4:28	4:25/km	-bpm	311W	+0/-6
1,00km	4:24	4:25/km	144bpm	320W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	146bpm	320W	+4/-0
0,98km	4:34	4:37/km	-bpm	309W	+6/-4
1,00km	4:33	4:32/km	138bpm	305W	+0/-5
1,01km	4:41	4:38/km	147bpm	305W	+0/-0
0,99km	4:31	4:34/km	146bpm	314W	+4/-2
1,01km	4:58	4:57/km	137bpm	277W	+4/-6
1,00km	4:27	4:27/km	147bpm	322W	+1/-0
1,00km	4:25	4:24/km	148bpm	323W	+0/-1
0,66km	3:03	4:39/km	148bpm	306W	+2/-0

Laufdynamik

184

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,19

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,5

Vertikales Verhältnis

250

Bodenkontaktzeit

50,2L/49,8R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

23,3

Flugzeitverhältnis

10654

Schritte insgesamt

Sonstiges

18.10.2020

Datum

15:13

Uhrzeit

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur