Dauerlauf: Ruhige Zwölf mit defektem Pulsmesser

Visión general

12,65

Distancia

57:54

Tiempo

4:35

/km

Ritmo

310

promedio Potencia

145

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

171

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

822

kcal

Energía

56,61

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

145

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

171

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

822

kcal

Energía

TRIMP

3,2

Efecto de entrenamiento

40,3

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	15,1 %	8:46	1,95 km	317 W	4:30/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	12,3 %	7:08	1,59 km	316 W	4:30/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,1 %	2:58	0,61 km	299 W	4:53/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	14,3 %	8:16	1,73 km	297 W	4:46/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	40,5 %	23:28	5,19 km	313 W	4:31/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	9,9 %	5:45	1,25 km	307 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	2,7 %	1:33	0,33 km	306 W	4:39/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:35

/km

promedio Ritmo

13,1

km/h

promedio Velocidad

4:34

/km

promedio GAP

56,61

VO₂max efectivo

1,18

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:20	0,16 km	80 %	255 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:53	0,13 km	78 %	260 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	2:17	0,40 km	78 %	275 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	12,5 %	7:14	1,38 km	74 %	299 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	32,3 %	18:43	3,96 km	77 %	306 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	37,0 %	21:26	5,02 km	78 %	319 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,6 %	5:32	1,45 km	78 %	336 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:29	0,16 km	78 %	367 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

310

promedio Potencia

4,81

W/kg

Potencia específica

0,76

Efectividad de carrera

0,70

Índice de eficiencia

2,14

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:14	0,04 km	77 %	5:17/km
Zona 3 201 W - 300 W	28,7 %	16:36	3,35 km	77 %	4:58/km
Zona 4 301 W - 400 W	70,7 %	40:57	9,23 km	78 %	4:26/km
Zona 5 401 W - …	0,2 %	0:07	0,03 km	-	3:31/km

Datos de elevación

12,65

Distancia

0,00

promedio Gradiente

12,65

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:44	4:45/km	146bpm	311W	+6/-0
0,99km	4:33	4:36/km	148bpm	311W	+5/-5
1,01km	4:28	4:25/km	-bpm	311W	+0/-6
1,00km	4:24	4:25/km	144bpm	320W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	146bpm	320W	+4/-0
0,98km	4:34	4:37/km	-bpm	309W	+6/-4
1,00km	4:33	4:32/km	138bpm	305W	+0/-5
1,01km	4:41	4:38/km	147bpm	305W	+0/-0
0,99km	4:31	4:34/km	146bpm	314W	+4/-2
1,01km	4:58	4:57/km	137bpm	277W	+4/-6
1,00km	4:27	4:27/km	147bpm	322W	+1/-0
1,00km	4:25	4:24/km	148bpm	323W	+0/-1
0,66km	3:03	4:39/km	148bpm	306W	+2/-0

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,19

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,5

ratio vertical

250

Tiempo de contacto con el suelo

50,2L/49,8R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

23,3

Proporción de vuelo

10654

Pasos totales

Misceláneo

18.10.2020

Fecha

15:13

Tiempo del día

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura