Dauerlauf: Ruhige Zwölf mit defektem Pulsmesser

Yleisnäkymä

12,65

Matka

57:54

Aika

4:35

/km

Tahti

310

keskiarvo Teho

145

bpm

keskiarvo Syke

171

bpm

maksimi Syke

822

kcal

Energia

56,61

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

145

bpm

keskiarvo Syke

171

bpm

maksimi Syke

822

kcal

Energia

TRIMP

3,2

Harjoitteluvaikutus

40,3

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	15,1 %	8:46	1,95 km	317 W	4:30/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	12,3 %	7:08	1,59 km	316 W	4:30/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,1 %	2:58	0,61 km	299 W	4:53/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	14,3 %	8:16	1,73 km	297 W	4:46/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	40,5 %	23:28	5,19 km	313 W	4:31/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	9,9 %	5:45	1,25 km	307 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	2,7 %	1:33	0,33 km	306 W	4:39/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:35

/km

keskiarvo Tahti

13,1

km/h

keskiarvo Nopeus

4:34

/km

keskiarvo GAP

56,61

Efektiivinen VO2max

1,18

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:20	0,16 km	80 %	255 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:53	0,13 km	78 %	260 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	2:17	0,40 km	78 %	275 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	12,5 %	7:14	1,38 km	74 %	299 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	32,3 %	18:43	3,96 km	77 %	306 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	37,0 %	21:26	5,02 km	78 %	319 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	9,6 %	5:32	1,45 km	78 %	336 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:29	0,16 km	78 %	367 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

310

keskiarvo Teho

4,81

W/kg

Spesifinen teho

0,76

Juoksun tehokkuus

0,70

Tehokkuusindeksi

2,14

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:14	0,04 km	77 %	5:17/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	28,7 %	16:36	3,35 km	77 %	4:58/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	70,7 %	40:57	9,23 km	78 %	4:26/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,2 %	0:07	0,03 km	-	3:31/km

Korkeusmuutosdata

12,65

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

12,65

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:44	4:45/km	146bpm	311W	+6/-0
0,99km	4:33	4:36/km	148bpm	311W	+5/-5
1,01km	4:28	4:25/km	-bpm	311W	+0/-6
1,00km	4:24	4:25/km	144bpm	320W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	146bpm	320W	+4/-0
0,98km	4:34	4:37/km	-bpm	309W	+6/-4
1,00km	4:33	4:32/km	138bpm	305W	+0/-5
1,01km	4:41	4:38/km	147bpm	305W	+0/-0
0,99km	4:31	4:34/km	146bpm	314W	+4/-2
1,01km	4:58	4:57/km	137bpm	277W	+4/-6
1,00km	4:27	4:27/km	147bpm	322W	+1/-0
1,00km	4:25	4:24/km	148bpm	323W	+0/-1
0,66km	3:03	4:39/km	148bpm	306W	+2/-0

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,19

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,5

Pystysuuntainen suhde

250

Maakontaktin aika

50,2L/49,8R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

23,3

Liitosuhde

10654

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

18.10.2020

Päivämäärä

15:13

Aika päivästä

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila