Dauerlauf: Ruhige Zwölf mit defektem Pulsmesser

Vue d'ensemble

12,65

Distance

57:54

Heure

4:35

/km

All.

310

moy. Puissance

145

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

171

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

822

kcal

Énergie

56,61

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

145

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

171

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

822

kcal

Énergie

TRIMP

3,2

L'effet d'entraînement

40,3

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	15,1 %	8:46	1,95 km	317 W	4:30/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	12,3 %	7:08	1,59 km	316 W	4:30/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,1 %	2:58	0,61 km	299 W	4:53/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	14,3 %	8:16	1,73 km	297 W	4:46/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	40,5 %	23:28	5,19 km	313 W	4:31/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	9,9 %	5:45	1,25 km	307 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	2,7 %	1:33	0,33 km	306 W	4:39/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:35

/km

moy. All.

13,1

km/h

moy. Vitesse

4:34

/km

moy. GAP

56,61

VO₂max effective

1,18

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:20	0,16 km	80 %	255 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:53	0,13 km	78 %	260 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	2:17	0,40 km	78 %	275 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	12,5 %	7:14	1,38 km	74 %	299 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	32,3 %	18:43	3,96 km	77 %	306 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	37,0 %	21:26	5,02 km	78 %	319 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,6 %	5:32	1,45 km	78 %	336 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:29	0,16 km	78 %	367 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

310

moy. Puissance

4,81

W/kg

Puissance spécifique

0,76

Efficacité de la course à pied

0,70

Index d'efficacité

2,14

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:14	0,04 km	77 %	5:17/km
Zone 3 201 W - 300 W	28,7 %	16:36	3,35 km	77 %	4:58/km
Zone 4 301 W - 400 W	70,7 %	40:57	9,23 km	78 %	4:26/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:07	0,03 km	-	3:31/km

Données de dénivelé

12,65

Distance

0,00

moy. Pente

12,65

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:44	4:45/km	146bpm	311W	+6/-0
0,99km	4:33	4:36/km	148bpm	311W	+5/-5
1,01km	4:28	4:25/km	-bpm	311W	+0/-6
1,00km	4:24	4:25/km	144bpm	320W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	146bpm	320W	+4/-0
0,98km	4:34	4:37/km	-bpm	309W	+6/-4
1,00km	4:33	4:32/km	138bpm	305W	+0/-5
1,01km	4:41	4:38/km	147bpm	305W	+0/-0
0,99km	4:31	4:34/km	146bpm	314W	+4/-2
1,01km	4:58	4:57/km	137bpm	277W	+4/-6
1,00km	4:27	4:27/km	147bpm	322W	+1/-0
1,00km	4:25	4:24/km	148bpm	323W	+0/-1
0,66km	3:03	4:39/km	148bpm	306W	+2/-0

Dynamique de Course

184

spm

Cadence (course à pied)

1,19

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,5

Ratio vertical

250

Temps de contact au sol

50,2L/49,8R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

23,3

Ratio de vol

10654

Nombre total de pas

Divers

18.10.2020

Date

15:13

Heure du jour

favorable

Conditions météo

°C

Température